健康小知识急！！！在线等

Question

关于清洁的 急！！！在线等
可以是关于健康营养的！！！ 多一点！！！！！内容不限！！！！1

Answer 1

关于个人健康，主要是养成一个良好的生活习惯，健康的饮食习惯，早晨按时起床，醒来后不要马上起床，要在床上闭目养神一会儿再起来，特别是中老年人，然后空腹喝一杯白开水，最好是25度的，不要太凉，不要太热，早餐一定要吃，可以依个人喜好选择，但不要太过于油腻了，我们中国人习惯于早饭吃油条豆浆，但要注意鸡蛋不能和豆浆一起食用，因为二者同食会造成营养无法吸收的，这个习惯我们周围好多人都不知道，再就是豆浆不能放在暖瓶里面，因为暖瓶里面有水垢，很容易溶解到豆浆里面的，这样很危险。饮食方面，要因人而异的，每餐八成饱就可以的，注意饮食的调节，饮食要均衡，肉类，豆制品，蔬菜，等，坚持一个原则，少盐多醋，少油多素，高脂肪高糖少食用，少食用油炸食物，饮食不要暴饮暴食，现在到夏天了，不要吃外面的烧烤，午餐一定要吃好，可以适当的多一些，晚餐要少吃宜清淡为主，可以吃一些粥类的，想要拥有一个健康的身体，不是一朝一夕就可以拥有的，健康的饮食最重要的是贵在坚持，持之以恒，菠菜护脑，红薯护眼，海带护发，番茄护肺，香蕉护腿，深海鱼护心，黑豆护肾，甘蓝护胃，鸡蛋护甲，西兰花护肤。现在环境污染的挺严重的，要多吃些抗癌提高免疫力的食物，大蒜，生食（吃时把大蒜切碎在空气中氧化几分钟再吃，这样食用可以防胃癌）番茄食用最好是做熟吃这样里面的番茄红素才可以被人体吸收，因为番茄红素可以抗癌，很适合女性，也适合男性食用，可以提高男性的生育能力，对健康很有好处，螺旋藻，洋葱，花粉，黄豆，牛奶，蜂蜜（市面上的多数都是假冒的，不是纯蜂蜜）蘑菇类，海产品。关于健康的知识太多了，如果你有需要的话可以再留言。

Answer 2

早晨起来一杯清水，冲洗肠胃的食物残渣。
每天必须排便一次
睡前2个小时内必要喝水，会加强肾脏的负担
多吃蔬菜和水果补充身体每天所需的维生素
少吃油腻的，尤其是烧烤 油炸 腌制的食物 多吃豆制品
如果胆固醇高，少吃鸡蛋 海鱼
如果高血脂，高血压，血粘稠等 少吃肉类，多吃膳食纤维，蔬菜和水果
每天吃盐不超过5克 盐使用过多会导致高血压的产生~
心脏不好的人少吃粘食
每天都用一点醋，可以洗脸放入水里一滴，可以美容并且皮肤很柔软
女人每天要和一点红酒，不宜过多/红酒可以美容
女人每天吃一个西红柿，补充维生素C 坚持这样会年轻
吃饭后半小时慢散步

呵呵，还有挺多的生活常识，你要想了解哪方面的可以留言聊哦~！

Answer 3

洗头不要用指甲抓 要用指腹搓揉 保护头皮

Answer 4

多喝水，是最好的养生方法

Answer 5

能说的详细一点吗