少吃多餐是指每餐吃的量减少，进餐次数增多。
少食多餐的原则：控制好每餐的间隔，一般少量多餐的建议是每餐间隔2-3小时。因为时间过长，可能会造成后面几餐进食过晚，而时间太短的话，又可能会增加进食的次数，导致热量过剩。
即使是少食多餐，也要注意每餐的食物搭配，其标准是保证全天摄入的食物品种种类丰富多样。食物的多样化，能保证营养的全面摄入。
营养密度高的食物，在同等热量的情况下，会让你摄入更多的营养，而低热量食物能有效避免摄入超标。另外，在选择食物时，尽量避开大量食用油、糖、盐等调味料进行精致加工的食物。
少食多餐时间表
1、第一餐：8点-9点
推荐食物：鸡蛋、奶/豆制品、瘦火腿，搭配新鲜水果以及燕麦粥就是不错的早餐。
2、第二餐：10点半
可以吃一些坚果，几颗花生、杏仁或者是苹果这类的水果，可以避免中午吃很多。
3、第三餐：11点半-1点
承上启下的午餐：主食是必不可少的，搭配一些肉类优质蛋白，多吃些蔬菜，吃个7、8分饱就可以，但如果肚子很饿，可以适当多吃。推荐食物：杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜的绿叶菜等。
4、第四餐：午后3-4点
下午茶：每到这个时候，可以吃一些水果、酸奶，因为如果这个时候不吃，到了晚上会吃更多食物。推荐食物：杏仁、开心果、奶制品、水果、烤红薯或玉米等。
5、第五餐：5点半-7点
简单的晚餐：粥或是清淡的饭菜都是首选，5分饱即可，晚饭还是应该吃点淀粉。推荐食物：粥、豆制品、各色蔬菜。
以上内容参考：百度百科-健康饮食习惯
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