1. 选择保健食品要有智慧，小鱼比大鱼好，野生的比养殖的好，瘦肉比肥肉好，而肥中之瘦更是佳选；虾类比鱼类好，鱼类比肉类好，肉类比蛋类好。水生生物比陆生生物好，尤其小鱼小虾最佳，连头带尾食用最佳，因为鱼虾能软化血管，有助于保健长寿。
2. 睡眠的重要性不言而喻，能睡得好的人往往长寿； “一夜不睡，白日难熬”， “会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”，“为道之百编，而卧最为首”，即睡觉最为重要。古人说“睡眠，要先睡心，后睡眠”，快乐的日子总是短暂的，心中的困扰迟早要面对处理，时光无情，来去匆匆——不可沉溺于伤感，天下没有不散的宴席，即使千里搭长蓬。
3. 日本的保健观念是从小保健，终生少病，长寿百年；而中国往往是在生病后才开始保健，为时已晚，受罪又花钱。治疗糖尿病的有效方法包括药疗、食疗、神疗、体疗（活动锻炼），这些方法能降低血糖，促进代谢。
4. 饮食习惯应合理，早饭要好而少，午饭要厚而饱（八九分饱），晚饭要淡而少。不要因为一时的贪食而伤害身体，宁愿锅中存放食物，也不让肚肠饱胀。
5. 这世界除了心理上的失败，实际上并不存在真正的失败，只要不放弃，你一定会取得胜利。尊重生命，不仅是要尊重他人，也要尊重自己的生命，这是生命进程中的基本态度，也是心理健康的一个条件。
6. 一个好的教师，不仅要有专业知识，还要懂得心理学和教育学。健康比金钱更可贵，因为健康是我们获得金钱的基础。饭后百步走，有助于健康，能活到九十九。
7. 人类的幸福建立在身体健康和精神安宁的基础上。健康是最好的天赋，知足是最大的财富，信任是最佳的品德。天长地久，天地之所以能长久，是因为它们不为自己而生，所以能长生。
8. 健康的身体是灵魂的客厅，而病弱的身体则是灵魂的监狱。健康不仅是身体状况的问题，更是精神状况的问题。有规律的生活是健康和长寿的秘诀。
9. 健康是智慧的条件，是愉快的标志。只有健康的心，才能拥有快乐的人生。
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