养成健康饮食习惯，让孩子健康成长

Question

如题所述

Answer 1

细嚼慢咽，少喝碳酸饮料，少吃含盐分高的食品，对各种糖果、甜饮料说不，饭后休息一小时左右，吃饭时少喝水，愉快地用餐，拒绝“垃圾食品”的诱惑，养成健康饮食习惯，让孩子健康成长。
🍴细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
🥤碳酸饮料要少喝
偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
🧂含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
🍬对各种糖果、甜饮料说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
🛌饭后休息一小时左右
饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
🚰吃饭时少喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
😊愉快地用餐
在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
🚫拒绝“垃圾食品”的诱惑
油炸食品、膨化食品、腌制品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。