第1个回答 2023-08-15
1. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是生长激素的重要组成部分。鱼、禽肉、乳制品、豆类和坚果等富含蛋白质的食物可以帮助刺激生长激素的分泌。
2. 维生素D：维生素D与生长激素的合成和分泌密切相关。鱼类（如鲑鱼和鳟鱼）、鱼肝油、蛋黄和奶制品是维生素D的良好来源。此外，晒太阳也是合成维生素D的一个很好的方式。
3. 氨基丁酸即y-氨基丁酸，该物质进入人体后可以促进体内生长激素的分泌，相关研究表明口服一定量的y-氨基丁酸会使体内的生长激素的含量显著增高
4. 高纤维食物：蔬菜、水果和全谷类食物富含纤维，可以帮助调节胰岛素水平。胰岛素的降低有助于增加生长激素的分泌。