备孕吃哪些食物能补血调理身体呢？

Question

如题所述

Answer 1

1、瘦肉、动物肝脏、动物血等。此类食物的共同特点是含铁丰富，且含有的血红素铁利于人体吸收和利用。备孕期间，女性坚持每周吃2-3次富铁食物，可以达到较为理想的补铁补血效果。
2、红枣。红枣是女性的传统滋补佳品，备孕期间女性每天吃10颗左右红枣具有补血补铁、安神养血的效果，对于胎儿神经系统、智力发育也很有裨益。红枣可以生吃，也可以煲汤、煮粥使用。
3、黄豆或其他豆制品。每100克黄豆中含铁11毫克左右，人体的实际吸收率约为7%，远远高于米、面等食物的铁吸收率，所以备孕期间女性应坚持每天食用豆腐、豆浆、豆粉等食品，以摄入一定量的铁元素。