有什么办法可以减小肚子，腰部跟腹部？要健康的方法哦~

Question

如题所述

Answer 1

两者结合：
1.慢跑
2.普拉提式仰卧起坐，就是仰卧的动作要尽量慢，配合好呼吸。起来时呼气，躺下去时吸气。每次做5组左右，每组10~20个，组间休息5~10分钟。注意，量力而行，不要过量。

因为人体是先减脸部，再减四肢，最后才减腹部脂肪；但长得时候，又恰好相反，先长肚子。所以，肚子最容易反弹。
主要靠长期坚持适度运动，饮食节制，运动不过量（过量更容易反弹）

Answer 2

每天早晚推腹和用空心拳敲击腰背部，每天坚持20分钟一般一个月就能看到明显的效果本回答被提问者采纳

Answer 3

最简单的办法就是一整天都要站着!除了睡觉和上厕所,吃饭不要拼命吃,不饿就可以了.真的很有效,就是累点.你不信我也没办法,试一下吧.补充一点,吃饭也要站着.

Answer 4

做仰卧起坐，，坚持每天100个