首先要调整自己。
遇到前任找你死缠烂打，你首先心理要有自己的一个尊则，调整好自己，既然前任知道回头找你，那么说明你确实是一个值得珍惜的女孩，因此，你一定要自信，不要不知所措，明确自己的要求和底线是什么。
其次要明白前任这样做的动机。并不是所有前任死缠烂打，都是因为浪子回头的，各位女孩请冷静思考你的前任忽然这样找你的动机是什么，避免自己二次受伤。
再其次要有自己的底线。每个女孩怕是心里都有一个标准和底线，自己要找什么样的另一半，那么你这个时候就要考虑一下，虽然你的前男友浪子回头，但是过去他做的事情是不是值得原谅，而你，是不是满意他，尤其是人品这一块。
当然你的态度至关重要，不要扭扭捏捏。喜欢，你就直接一点干脆一些，不要觉得别人的追求是你的骄傲，哪个女孩子还没个男孩追啊？如此扭扭捏捏惺惺作态，只会让你自己麻烦无穷。
最后减少让他看见你的机会。如果他在你公司门口等你拦着你，你完全可以选择和你的同事一起上下班，如果你单独一个人他不一定会有什么举动，两个人或者几个人一起，你也不要停下来和他说什么，直接走过去就是了。
更不要随意接受他的邀请，想起去哪儿把问题说清楚也行，其实用不着那么麻烦，拒绝就是拒绝，不用分地方。
调整自己。遇到前任找你死缠烂打，你首先心理要有自己的一个尊则，调整好自己，既然前任知道回头找你，那么说明你确实是一个值得珍惜的女孩，因此，你一定要自信，不要不知所措，明确自己的要求和底线是什么。
动机。并不是所有前任死缠烂打，都是因为浪子回头的，各位女孩请冷静思考你的前任忽然这样找你的动机是什么，避免自己二次受伤。
实际。各位女孩面对浪子回头的前男友，也要考虑一下自己的实际生活，是不是可以或者拒绝你的前男友，如果你现在有男友了，而且感情不错，那么你就别理你前男友，断绝干净，否者你很可能一无所有。
商议。如果你犹豫不定，你可以找你的母亲商议，为什么是母亲呢？因为大部分母亲都是无条件为自己女儿着想的，不建议各位和自己的闺蜜商议，容易把事情搞得复杂，毕竟现在有不少爱情可不就是终结在闺蜜手里吗？无论是男闺蜜还是女闺蜜。
理性。面对前男友的死缠烂打，你一定要理性，是渣男就不要给一点希望，如果你觉得他可以原谅，你就观望和考察一段时间，切勿操之过急，毕竟以前破裂过，所以第二次还是要谨慎些。
1、不要回复消息
要想摆脱一个男人的纠缠，女人可以不回复他的消息，直接开始做自己的事情。虽然两个人没有在一起，但是也要懂得去远离，不要给他任何靠近自己的机会。
只要决定不爱了之后，女人就可以什么都不做，男人发的消息也不要理会。你要知道，一旦回复了他，就会让自己陷入折磨。
2、直接避而不见
对于自己不喜欢的男人，就一定不要跟他纠缠太多，只要自己决定了要放手，就不要再纠结太多问题。
如果对男人做不到狠心的话，自己最后就会面临很多问题，就算自己可以拥有这份爱情，也无法做出太多挽留。最好的方法是，发现不爱之后立即逃避，不要再和对方一直纠缠。
3、跟他果断分开
不爱一个男人的时候，一定不要总是纠缠，要学会果断地放手，给彼此一个自由。虽然有时候会不舍，但是自己也要学会果断一点，不要让两个人都受到折磨。
爱情需要两个人不断努力，不可能仅仅自己喜欢就可以，但凡心里面不爱了之后，就要学会果断拒绝，不要再和对方有任何牵连。
这么说吧，如果对方对你的纠缠真的不过是放不下你，但只要你说不，对方即使舍不得也会停止自己行为的。可如果在你拒绝之后，对方依然对你纠缠不休，那绝对不是放不下你，更不是什么爱你，不过是想霸占你，或者想通过纠缠的方式，达到自己的某些目的罢了。那么这时候的你，一定要严厉拒绝对方，并且严厉的警告对方。
绝不给对方任何回应
如果前任纠缠你的时候，你不管什么原因的给对方回应了，比如前任要求你陪自己聊聊天，比如陪自己散散步，陪自己吃饭喝酒等等的要求时，你会觉得曾经相爱过，不用过于绝情吧？于是你答应了前任的这些要求，那么前任对你的纠缠只会越发频繁且越来越过分。所以，对于前任的任何形式的纠缠，都不要去理会更不要急于任何形式的回应。