社交恐惧症的人，如何合理的锻炼自己？

Question

如题所述

Answer 1

对于有社交恐惧的朋哟来说，大声的讲话表达自己心理所想事情就是一大突破，所以不凡可以开始学习如何演讲，先找一二个自己的好友或者闺蜜，大胆的在熟悉的人中来一次表白，表达除自己对好友、亲人和闺蜜的感谢，不离不弃始终相伴自己，同时学习如何演讲，大声朗读优美诗歌、自己喜欢书籍上的文字，训练自己敢于大胆说话而不再紧张焦虑。

Answer 2

不要让自己只关注症状，不懂得反思，要反思自己为什么会出现这些恐惧行为；要发现自己真正的问题，即使症状消失，也不代表治好；不要被症状蒙住双眼，透过现象看本质；欲望过高，会成为负担，产生焦虑；自己没做好，不要被自己的意念谎言所蒙蔽，要找到自己的原因；自己的上进心不能被害怕所驱动，那是病态的上进心，真正的上进心是处于爱好。

Answer 3

社交恐惧症又叫社交焦虑障碍。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。患者常在公众场合进食或说话，聚会，开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等；越是想要控制越是状况频出，跟内向不同的是，内向的人不愿跟人打交道，不会形成心理障碍，很享受不跟打交道的状态，而社交恐惧症患者既然害怕社交又渴望社交，所以承受这种矛盾心态的煎熬，如笼中困兽，烈火烹油。

Answer 4

解决以自我为中心的心理：不要总是想别人会怎么看你，不要把自己的这些想法放到他人身上，因为别人不是你，完美主义：被自己的理想化的、幻想话的自己所束缚，不要给自己提出过高要求。

Answer 5

对于恐惧公众活动的朋友，在试着让他融入大家时，可以暂时用“面具”来让其配合，敢跟着你一起出门逛街或者参加一些聚会逐步的让他知道，其实大家一起聊天是一件开心的事情，不会丢脸出丑。