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有什么办法可以把小肚腩变成腹肌？有什么室内运动？坚持多久？
如题所述
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第1个回答 2019-06-03
减掉小肚腩的最好的办法就是
做仰卧起坐，最开始少做一些，慢慢的增加，每天坚持20分钟左右，一共时间，需视你的小肚腩的大小而定坚持多长时间。
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瘦肚子的健身器材
有哪些?
瘦肚子要做
什么运动?
答：
运动效果：在腹肌板上做仰卧起坐
，能有效减少腹部脂肪，收紧腹部肌肉，达到去除小肚腩练就小蛮腰的效果。3、
瑜伽球瘦肚子
瑜伽球价格几十到一百不等，是常见的运动健身器材。而且瑜伽球的动作编排主要是针对腹部，背部，腰部等主要部位，是女生采用的减肥器材。运动频率：可以每天练习40分钟，也可以隔天一次。...
如何健身才能练出
腹肌?
答：
虐腹动作，结合饮食，以及有氧运动刷脂，坚持60天
，帮你练出结实腹肌！
我想练
腹肌
如何比较快的练出来呢? 我有一个
小肚腩
T T 要在家里面 没...
答：
小肚腩大部分是脂肪，腹肌被肚腩覆盖了，
要想腹肌更明显（每个人本身都有腹肌的）必须先减掉脂肪。每个礼拜做三次有氧运动有助于减脂
，eg.跑步，球类运动等，挑自己喜欢的，可以坚持下来的。每次坚持半小时以上。现加上一些
仰卧起坐
，每天都可以坚持做。一般一个月可以见到效果。祝健康快乐！
消除腹部多余脂肪做
什么运动
最有效?
答：
仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法
。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。特效仰卧起坐是小腹赘肉...
有什么办法可以把小肚腩变成腹肌?有什么室内运动?坚持多久?
答：
减掉小肚腩的最好的办法就是
做仰卧起坐
，最开始少做一些，慢慢的增加，每天坚持20分钟左右，一共时间，需视你的小肚腩的大小而定坚持多长时间。
如何快速练出
腹肌?
视频时间 00:33
有
小肚腩
怎么练
腹肌?
先减肚腩还是先练腹肌?
答：
要先减脂再锻炼
腹肌
，锻炼腹肌一定要吃蛋白质，还有吃增肌饮料或者产品，平板支撑可以每天做二十分钟卷腹的话可以做二十组，坚持一个月会非常有效果。
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