我今年夏天要上技校，但是我已经半年睡眠成问题了，我4年前上初中都是晚上12点多睡觉早上6点多起床，

Question

最近这几年都是晚上最早11点睡，最晚2点半睡，每天早晨都起不来床，每天都要睡到12点，怎么办啊，找医生医生会怎么治啊，我问父母，父母说是我变懒了，跟生病没关系。我不能运动，一运动晚上睡不着，白天一定睡到中午，我现在也很着急啊，还有两个月就要上学了麻烦大神给我出出主意吧，谢啦！😘。

Answer 1

谢邀！尽管放心，到了开学季你就能回到正常的生活轨道上了，现在不过是躁动的神经元让自己无拘无束，肆意妄为罢了，我们都是这样过来的，如果你想提前恢复正常的生物钟，可以给自己硬性规定，或者说是让自己提前忙起来，每天早睡早起，坚持一个多礼拜，就能习惯成自然了。总之给自己找点有意义的事情做，哪怕是体力劳动吧，试想一天累到晚，倒床上就能睡，岂不充实饱满。韶光易逝，劝君惜取少年时。加油共勉之！打字不易，望点赞采纳为谢！！

Answer 2

这是身体生物钟出了问题，需要慢慢调整。你每天想几点睡觉几点起床，可以每天按自己的理想时间定好闹钟，这样坚持一个月也就差不多了。

Answer 3

改变作息时间，晚上该睡觉的时候不要做别的事，压力不要过大，有时候压力太大也会睡不着。然后白天让自己充实起来，或者晚上睡觉之前出去跑跑步，不要快跑 慢跑就可以了，这样回家会很困的。 还有就是其实上了学之后，大家作息时间都一样，过几天就适应了。追问

我已经三年没有早起了，突然就可以改变了吗？

Answer 4

你不要一直对自己说，没办法改变！每天做一定量的运动，然后睡前喝杯牛奶或者吃点酸枣仁的东西，晚上11点没什么事就放下手机上床睡觉，即使你开始的时候睡不着，但是也不要再次拿起手机，就躺在床上闭着眼睛，也可以给自己一点心里暗示，对自己说，要快点睡觉什么的！！

Answer 5

你早上尽量订个闹钟早起，中午不要休息，晚上你在早睡，坚持几天你就到点就困了