第1个回答 2014-05-01
睡前活动对影响睡眠有很大的抑制作用,而一些不良的睡眠习惯也是导致失眠的原因。 一 在熟睡前过多的思考问题,会引起睡时多梦以及晨起头痛。 二 不良的睡姿,如左右侧卧时间过长会导致骨骼酸痛过早清醒而影响睡眠质量, 趴卧会引起心室受压迫易导致心脏供血不足引起深睡时呼吸困难(常说的鬼压床)。 三 睡前长时间的精神压迫(如电视 电脑 手机 音响等一些辐射或噪音的影响)会是脑神经过度兴奋,从而直接导致睡眠时间缩短(既不易入睡)。 四 睡前忌过量运动避免心脏负荷过大导致睡眠困难。 五 睡前过量或大量进食(如夜宵)会导致肠胃消化过多引起睡时肠胃胀痛,晨起时易反胃 呕吐胃酸等现象。 六 睡时忌多语避免大脑因思考问题而兴奋影响睡眠质量。 七 保持自己的睡眠时间,过时不眠易引起生理钟点混乱导致无法深眠