我不习惯睡觉用高枕头对身体有没有什么坏处？

Question

我不习惯睡觉用高枕头对身体有没有什么坏处啊？我喜欢睡觉用平的枕头，有时间甚至枕头都不用，我还习惯俯着睡觉，平躺我会睡不着，请问这个习惯对身体有没有坏处，或者什么的？

Answer 1

回复问题 1：
不习惯睡觉用高枕头对身体有没有什么坏处？
不枕高枕头对身体还有一定的好处呢，但任何事情都是相对的，有利有弊。
你还习惯俯卧着睡觉，对颈椎、腰椎和脸部皮肤都是有不好的影响，不利于健康，最好采用右侧位睡眠姿势，会更好些。

回复问题 2：
还习惯俯着睡觉，平躺我会睡不着，请问这个习惯对身体有没有坏处？

而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。 再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。

先说睡觉时的枕头太高对身体的坏处：
枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；

再说睡觉时的枕头过低的坏处：
枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
枕头过高、或太低、不枕枕头或枕头太硬、太软都会造成颈部与肩部酸痛。 无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好

以下内容你参考参考：
人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。
尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。

四种睡姿的优缺点，可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1.仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧 这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
优点：无
缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧 有25％的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

Answer 2

用平枕头睡觉，让颈椎保持自然弯曲度最好，俯身睡觉不怎么好，会压迫心脏影响心肺功能，但你不是一宿都不动吧！只要有时换个姿势那就没问题。

Answer 3

可能会促使白发生长,比如野战部队的军人就不枕头,平时保持整齐的内务,野外训练条件又允许,既是用枕头也是包裹皮,基本无用,一套军装做的枕头,一小心扣子硬人,不如不枕,时间一长对头部的血液循环有影响,加之军营的特殊性,身体和精神方面的压力都比较大,与其他人群而言,白发的可能性就大,与我团为例头部三分之一白发人数占到10-15%,三分之二以上占1%,因为我兵,站在这个角度回答一下这个问题.

Answer 4

看来你是个年轻人。一般人的枕头有自己的立拳那么厚就行了，随着年龄的增长，会不断的抬高自己枕头的厚度，以便呼吸。
睡姿以右侧卧为最好，其次平躺，左侧卧和趴着睡不利于血液循环和呼吸。

Answer 5

枕头高度应该在11厘米左右,太高会影响睡眠.