练
排球后手好痛,应该是击球的方式不对。
排球传球技术要领:
(1)手型,拇指相对成“一”字形或“八”字形传球,时手型与球体交吻合,触球面积比较大,容易控制来球 ,增加传球的准确性。
(2)击球点,击球点在额前上方一米距离处,便于观察来球和传球目标,有利于控制传球的准确性,同时有利于伸臂击球。
(3)协调用力,传球的力量是由多种力量合成的。如:伸腿蹬地的力量,伸臂的力量,手指、手腕的力量以及球的反弹力,要根据来球的具体情况及传球的要求,采用不同的动作方法,运用不同的力量击球。
列举三个传球过程中常见的错误。
(1)手型不正确,形不成半球状。
纠正方法:一抛一接实心球,自抛自接,接住后自我检查手型。距墙40厘米左右连续传球,并不断检查和纠正手型。
(2)击球点过前或过高。
纠正方法:击球点过前,多座自传;击球点过后,多做平传或平传转自传。
(3)传球时臀部后坐,用不上蹬地力量。
纠正方法:讲解协调用力的重要性;一人手压球,另一人做传球的模仿练习。