第1个回答 2009-05-24
晚餐也是一天当中很重要的一餐 你可以查一下网上推荐的减肥食谱,一般晚饭都是比较丰盛的。
晚上也可以吃饱,主要是时间控制好,不要太晚进食不要饭后食用零食,这样减肥健康合理,特别是你还在生长期,最好不要晚上支持一个苹果。晚餐可以在学校点一份有营养的汤,既可以填饱肚子,又含丰富的营养物质。减肥是一件长期的事情,也贵在坚持,不要期望一蹴而就。快速减肥通常都会有危害,要想有好身材,相信身高也很重要,你看那些模特在生长期是不会可以减肥的,所以才能长很高的个子,等到身高完全固定了,再减肥,就既保持了良好的身体比例,又不会影响身体的发育。
还有就是早餐一定要吃好,早餐在学校自己认真搭配,保证碳水化合物与蛋白质合理的比例,吃的好些,其实一天都不会怎么太饿,是不知不觉的会瘦下来。还有就是平时可以多吃些有益健康和减肥的食物,酸奶是很好的减肥饮品,这个我亲身体验很有效果。还可以在宿舍买些蜂蜜,调水来喝,对皮肤好,也可以排除身体里的毒素。
只要保证一个健康合理的饮食习惯,你会不知不觉就瘦下来,而不用那么刻意减肥的。而且身体素质越来越好,皮肤好,人也就跟着越来越漂亮。
亲身的体验,呵呵,写了好长,希望你减肥成功,越来越漂亮!
参考资料:没参考资料,都是个人亲身体验
第2个回答 2009-05-24
首先必须禁止:零食,冰欺凌,高蛋白,高脂肪,以及油炸食品.
其次:早餐要吃有营养的,因为你是学生,营养必须要跟上,不然会影响你的发育和生长,比如:一杯酸奶/豆浆/纯果汁+鸡蛋/全麦面包两片+凉菜少许,半晌可以加一个水果,香蕉不错我很喜欢.
中午:菜要清淡,少油,肉类可以吃一点鱼,虾 主食少吃,不要吃油炸的
晚餐:喝碗粥不加糖(小米粥最佳,功效低热量并养胃)+白水煮青菜/凉菜(西兰花,小油菜,胡萝卜...)
晚上的用餐时间很重要,睡觉前5个小时内不可以进食,水果也不要是,用餐时间大概是在4-5点,也可根据你的作息时间调整.
第3个回答 2015-07-22
你好,我是健身教练。
不用太注重吃什么 只要你不是一直吃油炸的,高脂高糖的 只要注重 你吃了多少
平时的零食要诫掉 不仅会胖 而且不健康,如果实在忍不住 就慢慢来 少吃点
泡面是减肥大忌 油炸+防腐剂 尽量别吃
你可以在起床后就泡一杯蜂蜜喝 清理肠道的
平时早上就吃一个包子或者一两生煎什么的,酸奶或牛奶 早上千万不能不吃主食
中饭吃一个素菜 一个荤菜 或者两个小荤 尽量吃的多样化 米饭吃一两就够了 如果你食量少就少吃点 不过一定要吃 不吃主食减肥特别容易反弹
晚上和中午一样 不过主食要减半
平时能站不坐 能坐不躺 站着的时候踮踮脚 踢踢腿 反正多动动 别让自己闲着
最后祝你健身愉快,健身问题可以咨询本教练!