每天早上正常早餐，中午吃燕麦粥或者两个鸡蛋，下午饿了会吃点饼干之类的不是很多，下午就是一碗汤，有时

Question

每天早上正常早餐，中午吃燕麦粥或者两个鸡蛋，下午饿了会吃点饼干之类的不是很多，下午就是一碗汤，有时候鸽子汤，有时候鸡汤，有时候鱼汤，加点菜，米饭偶尔一点点也就一两口吧，下午吃完都会散步一个小时，晚上不宵夜，饿了吃根香蕉，为什么一个月下来还是重了两斤？我应该怎么减肥呢？

Answer 1

因为你的全部营养都汤里！想减肥要这样吃，早饭，鸡蛋一个，或者全麦面包片两个➕一盒脱脂牛奶酸奶之类的！中饭，不能喝汤，不能吃主食，不能吃猪肉，个猪肉一切有关系的都不能吃。不能吃油炸的和麻将做的东西！晚饭七点之前解决，吃一个苹果或者一根黄瓜，或者三块柚子。其他水果绝对不能吃！七点以后喝水吧！不要吃东西！你试试，这才是减肥食谱！你那太幸福了吃的，能瘦吗？

Answer 2

减肥的原理就是：摄入的热量<支出的热量
支出看你是否方便运动了。
剩下的就看怎么吃。
看到你的饮食了，很容易饿，而且没有控制零食，会不自觉地忽略一些零食的记录。这样没法反应真实的摄入量。
正确控制的方法是。
原理为：保证一日三餐，保证不会有饥饿感。
正确的做法是：多吃蔬菜（煮、生）；吃鱼肉、羊肉、牛肉。肉类可以保证你的饱腹感。
人饿的时候，脑子里首先想到的都会是高卡路里的食物，这个对人脑做过相关测试，Ted上有过类似演讲。

Answer 3

把顺序换一下~中午喝汤正常吃饭，晚上吃燕麦粥一个鸡蛋，晚上饿了吃了苹果，香蕉也挺好，但是糖分高，晚上吃不太好。然后加一点小运动！！持续半小时以上，比如一些简单的有氧运动之类的！坚持一个月看看追问

可我低血糖晚上不吃不行啊，很容易就闹饥荒

追答

那你就适当吃点低糖的食物

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Answer 4

适当的增加多一点运动，例如快步走，或者爬楼梯都是不错的……希望能帮到你

Answer 5

你这零零碎碎的没少吃啊，肯定会胖，减少碳水化合物的摄入，把饼干、汤都换成水果蔬菜。晚上不要吃了。汤的热量一点都不低追问

我有低血糖，我都尽量少吃了，感觉饿了才会吃点，饼干也不是每天吃就几片，饮料之类的基本不碰，就喝普洱茶，或者白开水

追答

都低血糖了，还减什么，别伤了身体