人生进入低谷期时，自救是非常重要的。以下是一些方法可以帮助你在低谷期自我调节和自救：
接受情绪： 首先，接受自己的情绪，不要否定它。低谷期是情绪生活的一部分，允许自己感受这些情绪。
寻求支持： 与朋友、家人或专业人士分享你的感受，让自己感到被理解和支持。
设定小目标： 制定一些小目标，逐步实现它们。每次达成一个目标都会增加你的自信心和积极性。
保持健康的生活方式： 确保获得足够的睡眠、均衡的饮食和适度的体育锻炼，这有助于提升心情。
参与喜欢的活动： 参与你喜欢的活动，如兴趣爱好、阅读、音乐等，有助于分散注意力和提升心情。
培养积极思维： 尽量从积极的角度看待问题，培养乐观的态度。积极思维可以改变你的情绪状态。
寻找放松方式： 尝试一些放松的方法，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
避免孤立： 尽量避免孤立自己。与他人交流、参与社交活动，可以减轻情感的孤独感。
学习应对技巧： 学习情绪管理、应对焦虑的技巧，可以帮助你更好地处理低谷期的情绪。
寻求专业支持： 如果低谷期持续时间较长，或情绪问题严重影响日常生活，考虑寻求专业心理健康支持。
自救需要时间和努力，但这些方法可以帮助你渡过低谷时期。如果你感觉无法独自应对，不要犹豫寻求专业支持。