减脂吃这些

Question

如题所述

Answer 1

减脂吃这些
1.低脂优质碳水
紫薯82大卡、糙米360大卡、薏米350大卡、玉米81大卡、燕麦367大卡、荞麦面340大卡、意大利面350大卡、全麦面包254大卡、魔芋丝10大卡，减脂期间绝对不要不吃碳水，这样只会破坏，身体的代谢均衡。
2.低糖解馋水果
圣女果22大卡、草莓36大卡、猕猴桃61大卡、葡萄45大卡、蓝莓57大卡、西梅39大卡、李子35大卡、香蕉93大卡、苹果52大卡，对减肥的人来说，在选择水果的时候应该尽量以低热量低糖量为主。
3.燃脂高蛋白
鸡胸肉130大卡、牛肉130大卡、鱼肉120大卡、鸡腿肉181大卡、虾肉95大卡、鸡蛋141大卡、鲜牛奶66大卡、豌豆107大卡、豆腐85大卡，减脂期间要多吃高蛋白食物，只有摄入够多才能充分加速燃烧脂肪。
4.吸油去水肿
苦瓜19大卡、菠菜24大卡、冬瓜10大卡、芦笋19大卡、西蓝花38大卡、油麦菜9大卡、黄花15大卡、白萝卜16大卡、西葫芦18大卡，这些食物，能有效刮油，且含有丰富的钾元素可以改善身体水肿。
5.低卡饮品

柠檬水2大卡、乌龙茶0大卡、苏打水0大卡、水果原汁10-30大卡，定期喝一些果汁或者鲜果饮品可以摄入大量维生素，有益于肌体健康。