睡眠时间过少对身体的危害大吗？

Question

如题所述

Answer 1

我睡八个小时左右  期间浪费半个小时上厕所   其他人不知道  因为他们是他们 我不依赖智能设备  打游戏  追剧 我自己有数  视力5.0 前几年5.2 生活作息合理 因为我怕死  我还想多活几年  虽然现在好多人没有意识到 觉得自己小 没有什么问题  身体很好   我不想前三十年拼命  后三十年买命

有课就早点睡  没课十一点左右

不要 拖延 懒的去

心态第一 健康第二  学习第三

、现代有好多大学生天天熬夜看手机，睡眠越来越不好，每天睡觉时间比较短的这种情况，会使人的抵抗力下降，出现免疫力低下，会出现生物钟紊乱这种情况，这样容易生病，对病毒抵抗力不高。

2、如果长时间的睡眠不好，也会出现内分泌失调紊乱的现象，会出现头痛的情况、睡眠过长可能变成胖子，睡眠时间过短或过长皆有可能导致肥胖风险增加！睡眠过长可能引起记忆力衰退，每晚保证7-8小时睡觉的人，在认知力测试中得分最高。每晚睡眠超过九小时或只有六小时的人，得分率最低。研究表明夜晚睡眠时间过长或过短，都会明显降低人的记忆力

3、有相关研究表明，睡觉时间过长的话，得阿尔兹海默症的可能就增大 ，也就是俗话说的老年痴呆，长时间的脑子不劳作，会造成脑子记忆力下降，所以要保证健康的睡眠时间，大概就是7到8个小时

Answer 2

长期睡眠不足的危害
每天2点睡觉，每天只睡5个小时，睡眠不足的危害是巨大的，那么具体会给人的健康带来哪些影响呢?
使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
容易引发事故
睡眠不足还很容易发生各种各样的事故，让我们一起了解一下吧。
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。
据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。
而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。
据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
加速皮肤衰老
衰老是一件让人很重视的事情，但是你知道吗?睡眠不足很容易导致衰老的情况出现，这是为什么呢?
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。