健身食谱 怎么吃出瘦身材

Question

如题所述

Answer 1

你没有那么多的时间和精力去规划这些琐碎的事情，你可以通过这篇文章掌握住大原则，只要时间足够，效果一样很棒。

努力训练，科学训练，身材一定会发生改变吗？

这个真的不见得，因为你从来都在忽视另外一个非常重要的因素，不用我说出来，你也应该知道是饮食，是的，100个健身者，95个都会有饮食这个概念，但真正严格要求自己的不会超过50人，有计划，按照科学系统规划这件事的人更是寥寥无几。

如果觉得文章还不错，可以粉我下，多谢

因为有刻苦训练，就不会因暴饮暴食，乱饮胡吃感到内疚，这已经不是个少见的现象。也正是因为这样，导致真正获得好身材的少之又少，健身你可以理解成是“苦差事”，苦的不是你一天两天怎么怎么样，而是很长一段时间你都必须这么做，不然就没效果。

长讲“三分练，七分吃”，必定有其中的道理，饮食对于锻炼者非常重要！但就增肌和减脂来说，这在饮食上会是两个不同的方向，每天给予大量的肌肉刺激，却不给足它充足的营养，导致肌肉不增，每天进行大量的有氧运动，但是食物摄入的热量更多，导致脂肪不减。搞清目的，再锻炼，再吃饭。