更年期对每个女人来说都是一个非常重要的阶段，因为在这个阶段，很多女人容易出现很多问题，比如经常烦躁，觉得什么都不顺眼，话很多，总是挑别人的毛病。这些情绪往往会影响心情，进而影响身体的健康。但是对于更年期来说，每个女人都逃不了，但是可以缓解更年期的一些不好的症状。
女性更年期综合征的症状:
(1)月经失调是更年期女性最常见、最突出的表现，月经往往延迟，甚至几个月一次，月经逐渐减少。雌激素越来越少时月经停止，不再能引起子宫内膜改变，称为更年期。
(2)潮热，是更年期的主要特征之一。由于雌激素水平降低，部分女性还会出现血钙水平下降，会一阵阵发热、脸红、出汗，伴有头晕、心悸等症状，持续一两分钟或12分钟至15分钟。
(3)心血管和脂质代谢紊乱，可能发生冠心病、糖尿病。
(4)神经精神障碍，部分女性血压波动明显，可能引起情绪不稳定、易激动、性格改变、记忆力减退、全身不适。
(5)运动系统退化，部分女性腰腿痛、肩周炎、颈椎病。
如何缓解更年期症状？
1.综合症的治疗
如果病情较轻，只有头晕、头痛、心悸、失眠、乏力等神经调节不稳定的患者才能服用谷维素、艾司唑仑和维生素B1。谷维素可以调节自主神经紊乱，改善情绪，帮助睡眠。国内外学者认为谷维素对更年期有很好的作用。舒乐地西泮可以镇静安神，帮助睡眠。
2.激素疗法
补充女性激素，改善更年期症状，预防骨质疏松，称为激素疗法。补充激素最明显、最直接的好处是缓解雌激素缺乏引起的相关症状(潮热、盗汗、心悸、情绪变化、失眠、泌尿生殖道炎症、性困难等)。更年期早期治疗受益更多，风险更小。
3.中医治疗
激素治疗有一定的适应症和禁忌症，也有一些副作用和潜在的致癌风险。有些患者不应该使用性激素，或者对性激素有很大顾虑，不愿意使用。中药没有副作用，因人而异。患者容易接受，疗效好。
更年期应该怎么吃:
保持适当的谷物摄入量。根据膳食指南，建议成年人每天摄入谷类和杂豆250 ~ 400 g，更年期人群谷类和杂豆的平均日摄入量为184g，因为这类食物富含碳水化合物、维生素B、矿物质等。有助于膳食营养的平衡。鱼、蛋、奶豆缺一不可。因为这种食物富含蛋白质和各种氨基酸、脂溶性维生素、矿物质钙、维生素A等，有助于预防骨质疏松等疾病。对于更年期人群，建议每天食用鸡蛋42.5克，牛奶和奶制品236克，大豆和坚果9.5克，鱼虾33.9克