第1个回答 2022-07-20
第一点：
一般的体育锻炼，往往都是身体机械式的活动，无需用意识。
但是瑜伽的练习呢，更重视通过身体姿势的练习，达到修习心灵的目的。在练习过程当中，必须要集中意识，使身体的某一种姿势静止，维持一段时间，以达到身心的统一。
第二点：
一般的体育运动表现在肌肉发达，但不均衡。
但是瑜伽的练习对身体的锻炼是全方位的，不仅仅锻炼外在的体能，还可以对内分泌、微循环、内脏系统起到全方位的调节和改善作用。平日里我们几乎锻炼不到的盲区瑜伽，也有专门的体位法活动到，所以瑜伽对疾病的预防，甚至治疗起到间接或者直接的作用。
第三点一般的体育运动在运动结束之后，往往体力消耗很大，肌肉很容易疲劳，需要经过长时间的睡眠休息，以恢复体力。但是瑜伽练习。他会感到全身舒畅，心灵平静，内在充满能量。睡眠时间不需太长。
瑜伽涵盖了体式、冥想、调息、饮食、放松、休息术以及瑜伽生活方式和理念，其实早已超过了一般体育运动的范畴。因此，我们不应该把瑜伽视为只是锻炼身体的一种方式。瑜伽实际上是一个全面可以调整练习者身体和心灵的一套系统。使身心灵得到更高层次的体验。
瑜伽的体位法动作柔和，从小孩儿到老人，甚至孕妇，某些疾病患者，都可以在专业老师的指导下练习瑜伽。瑜伽体式可以柔和而持续的让身体每个部位得到伸展和刺激。在练习过程当中还包含了调息和冥想。整个练习过程当中，身体的耗氧量是下降的，不像普通运动耗氧量增加，而且还会产生大量的乳酸和自由基