1】中医茶饮：缓解焦虑心情
二花理气茶：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，红茶3克。先用开水略烫月季花、玫瑰花，然后将所有红茶放进保温杯，注入沸水冲泡约5分钟，以茶代饮，随时温饮。三物合用，理气解郁，有主意舒缓久居不动引起的心情郁闷和烦躁。
百合菊花茶：4朵百合花、5朵菊花，开水冲泡代茶饮，既可以润肺，也可以养心，让你的情绪好起来。如果有口干舌燥等上火症状，可以在百合菊花茶里放一些金银花，金银花可以有效改善上火的症状。
【2】家庭运动：是最佳的调节方式
全家人一起运动：太极，八段锦等运动太过复杂，推荐“ 简单、好学、易坚持 ”的“甩手功”：双手上扬过顶时，吸气、收腹、提肛、脚趾抓地；双手向下时，呼气，放松。每天2次，每次3-5分钟，具有提高身体抗病能力，释放压力和焦虑的作用。
【3】好的睡眠：提高身体抗病能力
每天提前30分钟，让全家人进入睡眠准备状态：关掉电视、电脑，停止玩手机、各种游戏。全家人一起，浸泡热水脚。如果加一点姜片，或者艾叶熬制的热水更好。这个时候，作为年轻的父母，抓住机会给孩子做好示范榜样。也让全家人一起养成健康作息的好习惯。