香蕉和牛奶（香蕉和牛奶的混合物）是健康辩论的一个常见话题-香蕉奶昔是不健康，增肥和增重还是对健康有益？许多人认为，如果您一起吃香蕉和牛奶，就会使体重增加。让我们分析一下。牛奶是乳制品。
一项研究将食用乳制品与减少腹部脂肪的储存联系起来。因此，我们知道不是问题所在。香蕉和牛奶都具有较低的血糖指数，因此碳水化合物含量不能为您提供有害的脂肪。此外，它还为您提供蛋白质，纤维，钙，维生素和矿物质，如果有的话，它们可以使您健康。如果您算香蕉和牛奶中的卡路里，那么一根香蕉大约是100卡路里。
1杯低脂牛奶约60-80卡路里。所以，一个普通的香蕉加牛奶大约需要160-180卡路里。这种混合物的总卡路里低于一包薯片（约600卡路里），并且比薯片更健康。我们都知道体重增加的基本规则：增加卡路里，减少卡路里，即可增加体重。香蕉和牛奶可以成为增加体重的最佳饮食。
每100克香蕉包含89卡路里，30克碳水化合物和1克蛋白质，一根香蕉大约126克≈112卡路里，因此，如果您想增加体重，则需要多吃（每天5到10个？）超出您的正常饮食。
每天用两杯牛奶代替您的茶和咖啡。-吃香蕉或喝香蕉奶昔。喝含葡萄糖的果汁会增加卡路里的摄入。增加马铃薯，淀粉，马铃薯等淀粉类食物的比例。尽管这两种食物都具有甜味和凉爽的能量，但它们的消化后效果却大不相同-香蕉发酸而牛奶则甜。
这会使我们的消化系统混乱，并可能导致毒素，过敏和其他失衡。同样，牛奶和甜瓜也不应一起食用。除了这些好处之外，香蕉和牛奶的组合还可以提供蛋白质，纤维，钙，维生素和矿物质，它们肯定不会使您发胖。因此，普通的香蕉奶昔大约需要160-180卡路里。该制剂的总卡路里低于一包薯片（约600卡路里）。
当香蕉到达您的胃时，它变酸了。因此，如果您将香蕉与牛奶混合，香蕉将导致牛奶在您的胃中凝结，因此，之后您很可能会感到很重。
一根普通的香蕉最多含有150卡路里的热量。香蕉使您变胖的错误解释通常是基于这样的事实，即香蕉含有相对大量的碳水化合物，其中包括天然糖。
