每个人都知道牛奶对我们身体的健康非常有帮助，这么多人会在上床睡觉前喝一杯牛奶，认为喝牛奶会有助于睡觉。事实上，每个人都不知道，有些人不适合牛奶前睡觉，我希望通过今天的介绍，每个人都意识到这一点。
一，首先看看你喝的东西：如果它充满了牛奶，那么它会胖，如果它是低脂肪，它会胖，但最重要的是要看你的系统，每个人的系统都不同。也许你喝完后会胖。事实上，最好不要在睡觉前4〜5小时吃食物。最好不要在睡觉前喝1〜2小时，因为水肿会发生。但睡前喝牛奶有助于睡觉。如果你想减肥，最好不要喝牛奶！除了水，
二，营养知识讲座：专家说：因为牛奶含有人体所需的钙和其他营养素，我不会让人变胖，这是一个非常好的营养饮料和护肤饮料。根据自己的情况饮酒更适当。我想：我早上和晚上有很好的效果。但早上曾经：必须吃一些高蛋白质食物（如火腿，鸡蛋）和其他碳水化合物（各种粥，面包，饼干，水果），然后喝一杯牛奶。
三，晚上喝牛奶也可以帮助睡觉，如果你害怕脂肪，你可以喝豆奶：在人体上有更多的钙流动，所以睡前喝牛奶，还可以帮助睡眠也可以制作钙达到长幼儿的效果。晚上喝低脂牛奶不是胖！过去有两种催眠物质，其中一个是促进血清素合成的睡眠，因为它的作用，通常只有一杯牛奶可以让人睡着了；另一个是具有天然吗啡的物质，类似于麻醉镇静效果。
不应该喝牛奶睡眠的人
肾结石：最具危险的因素形成石头是尿液中钙的浓度突然增加。喝牛奶在睡觉前2〜3小时，它是通过牛奶中的肾脏钙的峰值。此时，它在睡眠中，尿液浓缩，钙的肾脏更加肾脏，易于石结。
缺乏乳糖酶的人：人们在体内缺乏乳糖酶。每个人都知道这个问题也被称为乳糖违面者。乳汁中的乳糖含量高，乳糖不能直接被人体吸收，并且水解必须在消化乳糖酶的作用下作为半乳糖和葡萄糖水解。如果缺乏乳糖酶，乳糖不能被吸收。
患有消化道疾病的人：在过去，牛奶是消化道的最佳食物。最近的研究表明，牛奶更能促进胃酸而不是普通食物，从而加剧和诱导消化系统疾病。因此，有胃和十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎，胆囊炎等的人最好不要喝牛奶。
