人们常说,40岁是女人的一道坎,男人四十一枝花,女人四十豆腐渣,40岁开始女性身体素质逐渐下降,身体由内而外开始衰老,免疫功能降低,各种慢性疾病接踵而来。
女性更年期的高发年龄在45~55岁左右,随着绝经的到来女性逐渐过渡到更年期,从医学的角度来讲:更年期并不是疾病,而是每个人都应适应的生理过程,这一过程漫长又难熬,严重影响女性的生活质量,加重心理压力。
许多进入更年期的女性经常表示自己浑身酸痛,失眠多梦,入睡困难,腰背酸痛,坐立难安,整日忧心忡忡,精神萎靡,抑郁的心情也会让女性渐渐丧失对生活的信心和冲劲。
步入更年期的女性之所以会出现浑身酸痛的表现,与钙元素流失导致的骨质疏松和骨骼酸软有关。
【与钙元素流失有关】
钙元素作为维持骨骼和关节生长的重要营养物质,随着年龄的增长,钙元素流失速度加快,骨质疏松,骨骼酸软,女性朋友生活中若不及时补钙,养成坚持运动锻炼的好习惯,钙质流失速度会越来越快,也会加重身体酸痛感的产生。
【骨骼肌肉营养供应不足】
45~55岁是女性更年期的高发年龄,严格意义来讲,处于这一年龄段的女性,身体各项指标和素质会处于急剧下坡的状态,各器官各组织逐渐走向衰老,女性的骨骼和肌肉也不例外。
由于骨骼功能较脆弱的原因,当身体免疫功能和抵抗力下降后,血液流动速度也会相对减慢,营养物质无法供应给肌肉和骨骼,就会出现浑身酸痛感。
这一年龄段的女性是精神压力最大的时期,上有老下有小,还要为孩子的生活拼命劳作,长时间进行重体力劳动,也会加速女性骨骼和肌肉衰老的速度,一动就会浑身酸痛,浑身不舒服。
【雌激素分泌量减少】
雌性激素是女性体内广泛分布的一种物质,有子宫和卵巢分泌雌性激素是维持女性 健康 ,保持青春的秘密武器,随着年龄的增长,子宫和卵巢功能逐渐衰退,分泌雌性激素的能力也会大大降低。
雌性激素分泌不足后,女性会出现明显的月经不调症状,难以稳定,经常暴躁易怒,皮肤潮红,衰老速度加快。
雌性激素分泌不足后,女性体内的骨质会出现大量流失的表现,骨密度降低,各种骨病接踵而来,身体经常酸痛无力,稍微一摔就会骨折。
以上三个原因就是为何更年期,女性总是浑身酸痛的主要诱因,盲目用药,只会加重身体的压力和负担,倒不如多吃几种天然食物,滋补气血,美容养颜。
1、豆制品
都是平时生活中非常常见的食材,都是品种含有较多的天然雌激素,能够平衡女性体内雌激素的水平。
豆制品中含有的大豆异黄酮和半胱氨酸,进入身体后,能够促进全身的血液流动,及时将血管中的杂质垃圾清理干净,女性朋友平时多吃一些豆制品能够缓解身体上的痛苦,调节气色,美容养颜。
2、补血的食物
处于更年期阶段的女性一定要多吃有助补血的食物,滋补气血,美容养颜,由于女性的体内偏阴,最怕的就是湿气寒气侵入导致气血不足,气血亏虚。
不想让自己精力憔悴到不如,提前补充,改善气色。
3、奶制品
处于更年期阶段的女性,不妨每天坚持喝一杯温热的牛奶,奶制品中含有较多的钙元素,常喝牛奶能够有效预防骨质疏松,缓解身体的压力和疼痛。
生活中多吃奶制品能够补充机体所需的维生素,D预防佝偻病和骨折等问题的出现,提高生活质量。
4、含天然雌激素多的食物
雌激素是女性身体中非常重要的物质,对女性 健康 而言意义重大,有了雌性激素,女性才能保持靓丽的容颜和光洁的皮肤。
女性想要缓解身体的压力和负担,平时可多吃一些含天然雌激素多的食物,如:坚果,黑芝麻,木耳,香菇,鲫鱼,鳕鱼,海带,紫菜,黑米,鳗鱼,荔枝,菠萝,木瓜,红枣,樱桃等,及时补充身体所需的营养物质,释放压力,改善焦虑的心情。
处于更年期阶段的女性,由于身体素质变差的原因,多多少少都会出现一些难缠的慢性疾病,不想日后遭罪,那就提前养护吧!
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