如何快速增加腹肌

Question

如题所述

Answer 1

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
还有一定要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。

Answer 2

除了仰卧起坐外，要想速度快，你可以做这个动作：上肢贴紧身体两侧，前臂弯曲90度放在有一定高度的平整垫子上，把自己撑起来脚离地，然后用腹部的力量抬起大腿。反复做。
找不到这个动作的图片，偶兴致大发就画了个图，虽然很丑

Answer 3

每晚坚持100个仰卧起坐，50个伏卧撑。坚持每早吃牛奶`面包，想不壮都难.本回答被网友采纳

Answer 4

你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次 每天三组！

Answer 5

锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？