1. 松弛与控制盲人练习：一位同学扮演盲人，另一位同学牵着他行走，慢慢建立起心理上的松弛感和信任感，然后交换对象。木偶练习：同学们想象自己是提线木偶，眼睛闭上，由教师语言提示，比如提起肘部与肩平齐，放送腿部直至瘫软在地，木偶在充满芬芳的鲜花丛中漫步，等等。让大家慢慢地练习控制自身心情和肌肉。
2. 关注与模仿动物练习：模仿不同的动物形态，比如饥饿的狮子，从动物园被放到大城市中的猴子，等等。镜子练习：两位同学呈镜像站开，由一位同学“照镜子”，一位同学观察并模仿，直至两人动作甚至心理达到同步。
3. 信念与想象听环境音：教师放一些环境音，让学生想想身边的环境并做出反应。表演教学中还有很多小训练，就不一一例举了。通过这些例子是想说明——天性解放是所有人都可以通过适当的训练来做到的。学习表演并不是演员的专利，进行一些表演基础训练，确实有助于生活中很多场合的良好应对。上面很多答案从情感或是意愿上来说都对，比如“逼入极限”或是“放纵自己”。但是从方法上来说不一定系统，还是在讨论“做什么”而不是“怎么做”。我的意见是，进行一些表演课程的基础学习，你的问题能够得到极大的改善。体验派表演的特征并不需要个人的太多天赋，在体系内的学习可以将绝大部分普通人都带上表演的道路。学会表演能够很大程度上地给你这些能力——控制情绪和肌肉的能力，面对大场面的勇气，面对挫折的应变力。
斯坦尼创造了“体系”，他的目的就是为了追求真实的表演，这和当年俄国的戏剧环境有关，因为舞台上充斥了虚假的表演，和中国现在的戏剧环境有许多相似，但是如何做到真实的表演呢，有过表演经验的人都了解其中的困难，初次登台的人，日常生活中很容易做到的事情，到了舞台上就十分别扭，虚假。于是，斯坦尼提出了他对表演的追求，就是天性指导下的下意识的表演。每个人都具有完成整个人类的可能性和基础因素，是解放天性下一步的问题，如果这句话的意思是指理论上每个人都可以扮演其他角色。
天性在英文的书中很简单：nature，就是自然，由于我不懂俄文，所以不能确定原来是什么。但是从中文和英文的翻译对照来看，自然应该可以说是天性的一个实质性问题。
解放天性，确实是所有表演训练的第一步，按照体验派的说法，体验派的舞台追求是：“通过演员的有意识的心理技术达到天性的下意识的创作”（斯坦尼早期）。那么我们在这边可以首先看到“天性”的定义——人的下意识。解放天性训练的是让演员在面对舞台和观众时，能够不受阻碍地将下意识表达出来。所以，解放天性可以说是表演之基础，也是表演的追求。同时，这样的能力在生活中也是需要的。做到天性解放，便能够做到用自己的意识激发下意识。在应对任何场合的时候，都能够自如地控制自己的身体和情绪，在生活中非常有用。解放天性训练方法有很多，很多也是表演基础训练的内容。
