怎么才能彻底去湿气？

Question

如题所述

Answer 1

能够去湿气的食物有很多，从中医角度来讲，湿气属于中医理论范畴。日常生活中去湿气的食物有：绿豆、赤小豆、薏苡仁、冬瓜、西瓜、山药、茯苓、白扁豆、鲤鱼、荠菜、南瓜、莲子、黄瓜等食物。
第1招：越懒越要运动
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　第2招：饮食清淡适量
　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。
　　第3招：避开湿气的环境
　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。
　　第四招：养脾胃是祛湿治本之道
　　中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。
　　湿气常常潜伏在我们的体内。如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了，需要及时祛除。
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
消暑健脾祛湿汤
【原料】蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
【服用方法】(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
生活常识
1.用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可
2.少盐，帮助肾排水
3、适当午睡
4、戒烟戒酒
5、早上吃上三片姜
6、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。
7、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
8、避免湿的环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。

Answer 2

湿气介绍

一般产生湿的主要原因是脾胃功能较差，所以首先建议健脾，脾虚湿盛是基本原则，具体方法如下：

1、这类湿表现是没有食欲、舌苔较厚，部分人有水肿，部分人会有皮疹或觉得头脑不清楚。在这类情况下，一般是以健脾为主，比如用参苓、白术、六君子、四君子、补中益气等，补气、健脾、去湿；

2、如果水肿可以用五苓散、八正散类的利水去湿。夏天因为是暑季从外来的湿邪较重，导致湿邪重，可以用藿香正气散，所以对于湿邪重，要考虑是外来还是内来，内里的因素是脾的问题还是肾的问题，从而考虑选择不同的方法。除了上述药物之外，比如暑天可以用藿香、佩兰代茶饮。因为脾胃的运化功能不好，可以用山楂、砂仁类来代茶饮；

3、除了药物之外需要运动，运动以后增加整个血液循环、脾胃的运行也会加快，导致水湿代谢增快；

4、除了上述之外，还要注意平常的环境，比如湿气重的人，避免使用加湿器或者到潮湿的环境里居住，比如住地下室，南方较潮湿，北方较干燥，但是地下室很潮，已经发现湿气重，因为内外相合会导致疾病产生，所以一定要注意。

5、藿香、佩兰治疗外湿，比如因为脾虚湿盛，可以用山药、薏米煮山药粥、薏米粥，但薏米比较偏凉，不能长时间服用，还可以使用赤小豆去湿，使用薏米、赤小豆时加点芡实，芡实可以温补，脾是喜温而恶燥，不能给脾湿气，本身湿气太重时，要加温补的药，要不然寒凉时间久了以后，脾的运化功能会更差。

Answer 3

1、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品。
　　2、坚持锻炼身体再难也要去运动，每天坚持一定量的运动有助于排除体内的湿气，增强体质，像普通的感冒都不会轻易找上你。有空的话可以定期去一些中药疗养店里面去做刮痧拔罐，拔罐之后仍会很舒服而且会把你的湿气都逼出来。
　　3、都说病从口入，湿气也要内外兼修，外在的你可以去多锻炼拔罐什么，内在的话你可以多在食谱中放一些葱蒜姜一人等除湿气的食物。泡脚如果有条件的话每天都要泡，可以去买一个木桶天天泡上半个小时，有汗排出来，长期坚持下来能够有效地排除湿气。
　　4、除了泡脚洗澡也是一个有效祛除湿气的方法，有条件的可以去汗蒸，家里有浴缸的话可以用一个浴帐，泡个半个小时，对人体也是舒缓神经、缓解疲劳、去除湿气。
　　5、避免潮湿阴冷的环境，尤其是小时候尽量避免一些潮湿阴冷的环境，这样从小这些寒气都会钻进你体内，向空调房也不要久呆适当的通通风。
　　6、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。推荐跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好。

Answer 4

买点薏米红豆 ，经常熬水喝，也能起到去湿的效果 ，如果用的时间长，也能彻底除去湿气。
红豆薏米粥的“红豆”要注意，并不是大家熟知的红豆，而是赤小豆。它是细长形的红色的豆子，和红豆还是有区别的。赤小豆具有很好的祛湿效果，而红豆祛湿的效果并不没有那么好，选食材要注意了。
还有就是拔火罐。这是一种古老的方法，但是也很管用，如果拔出血泡或者是水泡用无菌针挑开把里边的水挤出。再用碘伏消毒，防止感染。
适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环。

Answer 5

彻底去湿气要多方面进行，药物或者食疗、运动和预防。
平常可以多吃些薏仁、赤小豆、西瓜、茶水等。加以运动比如：跑步、散步、游泳、瑜伽、太极和跳舞等其他运动有助于激活气血循环，增加水分代谢，从而达到祛湿的效果。除此以外，泡脚祛湿也是非常简便的方法，可以加一些药物，比如艾叶、肉桂。
日常生活中预防和调理很重要。洗完澡及时擦干，腰部靠下易受寒气。此外平时环境保持房间干燥，不穿湿衣服等这些都是预防湿气的方式。药物治疗是最快的，但更多强调预防和调理。