阳春三月
人们在迎接温暖天气的回归时
“潮湿”往往也随之登场
按照我国的《室内空气质量标准》（GB/T18883-2002）规定，夏季室内相对湿度超过 80%、冬季超过 60%的环境为高湿环境。
室外环境则根据地区、季节和气候多有不同规定，一般认为人体主观感觉环境潮湿，相对湿度超过 80%左右的环境就是高湿环境。
虽然目前深圳并不是“回南天”，但是空气整体是比较潮湿的。
高湿环境的气候特点也符合中医定义的“湿邪”范畴，并与诸多疾病风险有关，如呼吸系统疾病、关节病、消化系统疾病、过敏性疾病等。
而对高湿环境认识不足、防治不当，会潜在影响人类健康水平，可能诱发或加重上述疾病。
高湿环境对心理生理的不利影响
高湿环境中，空气水分含量升高，氧气含量相对降低，可明显引起人呼吸不畅，造成舒适度下降。
通过研究井下和密闭舱高湿环境中作业人员的生理应激反应，发现高湿导致受试人员的心率增加、血压升高、呼吸加快、体温异常、能量代谢加快。
而在心理方面，长期暴露于高湿环境使人烦闷头痛，情绪暴躁，睡眠质量降低，注意力不集中，精神疲惫，食欲减退，幸福感降低。
沿海地区、降雨量大的地区出现焦虑、窘迫、抑郁等心理问题的概率也明显偏高。
美国一项研究对从事不同工业生产的 1500 名工人调查发现，相对湿度高于80%时，意外事故发生率增加了30%。
高湿对呼吸系统疾病的影响
临床研究发现，空气湿度过高可能造成人体免疫力下降，导致呼吸道黏膜敏感性增高和皮肤抵抗力下降，易受环境中各类过敏原影响而致病。
长期暴露于水凝结积聚、通风不足、被褥潮湿的环境可明显提高患呼吸系统疾病的风险，其中鼻炎发病率高于哮喘和肺炎，女性发病率更高于男性。
幼儿时期过多暴露于潮湿霉菌环境，会导致在青少年时期哮喘患病率升高。
高湿对风湿性关节病的影响
居住环境潮湿、空气湿度过高时，可引起机体水液代谢失调，组织水肿胀痛，血液循环不畅，血液淤积，炎症反应加重，免疫能力下降，导致风湿性关节炎、类风湿性关节炎多发。
临床调查发现，高湿、多雨季节使相关发病人数增多。
一般而言，长期处于建筑外墙被湿气损坏、并被微生物所污染的办公室人员，易出现较高频率的关节疼痛，表现出慢性炎症风湿性疾病积累。
日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。
高湿环境不利于消化系统健康
高湿环境还可能影响胃肠动力及胃肠激素的分泌。
调查发现，我国海军基层部队中，患有腹胀、消化不良、肠易激综合征、便秘的人数约占总人数的五分之一，且水下作业人员患病率更高，即高湿度环境是功能性肠疾病发病的重要影响因素之一。
实验发现，大鼠在高湿环境下胃肠及肺肾等均存在一定程度的病理学改变，大鼠出现消瘦、呆滞、大便不成形的情况。
研究认为，高湿环境可能通过影响氧自由基代谢影响胃肠道健康，造成人的消化吸收不佳、生活质量下降。
预防心脑血管疾病
这个时节的天气忽冷忽热，昼夜温差大，此时人体血管收缩强烈，造成血压波动强烈，易诱发心脑血管病。
而对于本来就患有高血压或动脉粥样硬化的老人，容易形成血栓或脑出血。
潮湿环境易诱发皮肤病和妇科病
由于天气潮湿，真菌的生长速度快，容易引发真菌感染，是湿疹、手足藓、过敏性皮肤病等皮肤疾病和一些妇科疾病的高发期。
高湿环境对人体的损伤是一个慢性过程，并可能累及身体的多个系统。
而人们在生活中往往忽视高湿环境对健康的影响，应该提高预防意识、减少和补救高湿环境对健康的影响。
具体可从以下方面着手
01
日常生活中，尽量避免长期处于高湿环境，室内加强通风，必要时采用空调、烘干机等除湿烘干措施，以尽可能使室内相对湿度保持在30%-50%内，减少过敏原和刺激物，定期清洁空调过滤网等。
02
要注意穿戴透气衣物，避免身体大量出汗，勤换鞋袜，保持皮肤清洁、干爽。
03
应尽量多运动，以促进血液循环，保持气血流畅。中、老年人，要注意脖胫、腿脚等部位的保暖，防止诱发风湿及类风湿性关节炎。
04
饮食方面要清淡、规律，饮食宜温热、忌生冷、油腻。可辅以适当的饮食调理，如在煲汤时适当加入薏米、木棉花、苍术、生姜、杜仲、当归等。
05
心脑血管疾病患者宜在回南天前后及时做好身体检查，坚持规范用药，加强预防，规律作息，防止病情加重或复发。
06
有明显湿症者，可到正规医院进行火罐或针灸治疗。
具体预报
9日多云，气温18-24℃；
10-11日阴天间多云，偶有分散小雨，沿海、高地和海区偏东阵风7级左右；
12-14日大致多云，天气温暖，早晚有轻雾。
温馨提示
01
天气总体温暖湿润，早晚能见度较低，大家出行要注意交通安全。
02
10-11日沿海、高地和海区阵风7级左右，大家尽量远离海边，避免海岛游。
最近天气比较潮
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