第1个回答 2020-10-05
增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食,多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。记忆力时空提醒楼主平时多吃以下食物,同时也可以关注一下记忆力时空,了解更多有关提高记忆力的话题。
橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋 大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜 含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类 脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类 蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。(本回答被网友采纳
第2个回答 2020-10-05
1、花生中富含卵磷脂和脑磷脂,能够改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。菠菜中富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、氨基酸等,有健脑益智、改善记忆力、提高思维敏捷度的作用。鱼类、瘦肉、蛋黄等食物中,含有胆碱的成分能够增强记忆力。
2、杏仁、核桃等坚果类的食物、豆类、荞麦等食物,镁离子含量丰富,镁可以帮助核糖核酸进入脑细胞,有增强记忆力作用。
3、玉米中含有亚油酸和不饱和的脂肪酸,有保护脑血管、健脑、增强记忆力的作用。燕麦、香蕉、牛奶、番薯等食物,也有利于增强记忆力。
提高记忆力的方法
1、保持足够的睡眠。晚上睡不好会导致记忆力不好。睡觉的时候大脑自动会处理一些问题,还会巩固新的记忆。如果平时睡觉短,大脑巩固新的记忆能力就会大大降低。
2、注意平时的饮食,均衡饮食,良好的饮食也能改善自身的记忆力。多吃一些富含维生素的一些食物,能改善自身的脑力。
3、健康运动,每日多一些运动,不光能让自己的身体得到好处,也能使自己的记忆力得到改善,使自己的大脑细胞更有活力。
第3个回答 2020-10-05
回答你好人的记忆力是和遗传有关,当然后天的营养和锻炼也非常的重要,可以通过饮食补充大脑所需营养,此外锻炼与充足睡眠也对增强脑记忆力有所帮助。
可以帮助补脑、增强记忆力的食物包括:第一类是海产品,特别是深海鱼类,鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,有助于提高记忆力。第二就是干果中的核桃,核桃中的80%多的脂肪是不饱和的脂肪酸,它还含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6还有叶酸等等,这些都有助于提高记忆力。第三就是牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、铜、锌等,而且牛奶是人体钙的最佳来源,吸收得非常好,牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
除了食物以外,强壮的身体和充足的睡眠也非常重要,强壮的身体心肺功能好了,能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了睡眠充足了,可以让大脑得到充分的休息和调整,保持一种最佳状态,这些方法都能够提高记忆力。