第1个回答 2020-09-08
1、多吃含钙和铁的食物
在孕前多吃含铁和钙的食物，比如猪肉，鸡蛋，牛肉，鱼类，奶酪等，因为在怀孕中后期易发生缺铁性贫血以及缺钙，到时候补充就来不及了，所以提前吃是很有必要的。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
有些食物可以改善精子和卵子的活力，比如瘦肉、蛋类、豆制类、海货、新鲜蔬菜和水果等，
3、饮食要回归自然
人的健康离不开绿色蔬菜，所以在准备怀孕前和怀孕时候要多吃新鲜的绿色蔬菜和瓜果，不要吃含食品添加剂和色素的食物，这样才有利于产生优质的精子和卵子。
4、饮食上要多样化
食物含的营养各不相同，所以要广泛饮食，不要挑食，最好多吃五谷杂粮。
5、注意补水
身体补充水分可以增加免疫力和抗病能力，所以要多喝水，最好多喝白开水，少喝饮料。
第2个回答 2020-09-08
多吃蔬菜，鱼，瘦肉，水果，总之对孩子好的都要吃，你去医院问一下1，能个健康食谱，做一下，最好保证胎儿，和孕妇的营养
第3个回答 2020-09-08
备孕期间不仅要多吃蔬菜水果，补充叶酸，还要适当的补充蛋白质提高受孕率，也需要补充富含维生素E的食物提高精力活力。双方要注意作息规律，避免熬夜，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃高蛋白食物。男女双方共同应用叶酸片，来提高生殖细胞质量。
另外，男女双方需要戒烟限酒，烟酒可以降低生殖细胞的质量。要积极锻炼身体，提高身体素质。保持情绪稳定，避免情绪低落以及焦虑。可以吃海产品，海产品有丰富的钙质，对受孕有好处，如海带，墨鱼，牡蛎，深海鱼虾等。
可以吃猪血。猪血当中可以清除肺部的烟尘，富含有氨基酸和微量元素。适合于体弱和有贫血的患者使用。另外也可以吃深海鱼。深海鱼中富含有氨基酸和胶原蛋白，可以促进子宫内膜的生长改善子宫环境，增强受孕的机会。另外豆制品、黄豆芽、豆腐这类食物呢，也可以清除体内的致畸物质，还可以补充人体的雌激素，帮助子宫内膜生长，有利于胚胎的着床。燕窝当中富含氨基酸和燕窝酸，可以平衡营养帮助胎儿的大脑发育，但雌激素高的不宜使用。
第4个回答 2020-09-08
怀孕前三个月就开始补叶酸 ，多吃含铁的食物 多维水果瘦肉 鸡蛋 还有鱼
第5个回答 2020-09-08
备孕前吃什么好，作为一个过来人的身份，为准妈妈们总结了如下关于孕前吃什么好，希望对你们有帮助：
1、女人准备怀孕前三个月要充分保蛋白质的摄入，可多吃瘦肉、动物肝脏 、鸡、鱼类、虾、奶制品、蛋类、大豆及豆制品等蛋白质含量丰富的食品，每天蛋白质的摄入量宜保持在80-100克。
2、富含无机盐和微量元素的食物
钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养元素，可以帮助维持女性孕前体内代谢的平衡。富含这些营养元素的食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。
3、含维生素丰富的食物
维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长，女人准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和瓜果，补充维生素，增加怀孕几率。不过记住摄入要适量，过多对身体有害。
4、富含叶酸的食物
怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以准备怀孕前三个月，女性摄食富含叶酸的食物很重要。此时可多吃莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等食物，在食物中摄食充足的叶酸，为了保证叶酸的涉取量充足，可以在孕前三个月开始补充叶酸片和参杞红复配。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题，建议您详细咨询相关领域专业人士。