抗氧化的水果：
1. 苹果：含有丰富的水分和维生素B1、B2、C以及胡萝卜素果胶和纤维素，对皮肤具有保湿作用，同时含有果酸，有助于通畅毛孔，有效祛痘。
2. 草莓：含有丰富的维生素C，可智能美白肌肤，改善黑头和粉刺，促进消化，平衡皮肤PH值，巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
3. 猕猴桃：富含维生素C，具有强效抗氧化作用，能消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力，含有糖类，蛋白质，氨基酸，维生素和矿物质等，有助于缓解冬季干燥。
4. 樱桃：含有丰富的维他命C，能智能美白肌肤，抵抗黑色素的形成，改善肌肤油脂分泌，含有糖，蛋白质，维生素和钙、铁等元素，有益于肌肤。
5. 西红柿：含有丰富的维生素C和A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能，含有叶酸和茄红素，对健康有益。
6. 柑橘：含有丰富的果酸和维他命，能改善肌肤油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收，含有丰富胡萝卜素，增强肌肤弹性，有助于平抚面部小细纹。
7. 柠檬：被称为维生素C的仓库，能增白洁肤，去除皮肤肌斑，软化肌肤角质层，促进皮肤新陈代谢，增强保湿功能。
8. 梨：鲜嫩多汁，酸甜可口，能大量补充肌肤水分，含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有降低血压，养阴清热，润肺，消痰，清热，解毒等功效。
抗氧化食物：
- 土豆：含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康，但要注意减少主食的摄入量以防发胖。
- 胡萝卜：含有丰富的β胡萝卜素，有助于产生必需的维生素A，预防癌症，保护视力，可生吃，清炒，炖汤等。
- 浆果：如蓝莓，草莓，黑莓，树莓和蔓越莓等，含有丰富的抗氧化剂，可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。
更多抗氧化秘诀：
- 使用防晒品：防止紫外线伤害，每天使用全波段防晒品。
- 随时补擦防晒品：每隔两小时至四小时补擦脸部与身体的防晒品。
- 补充抗氧化物：中和环境污染物，紫外线和皮肤新陈代谢产生的有害自由基。
- 慎选清洁产品：选用温和去角质或含有抗氧化成分的清洁产品，有助于洗去老废角质，启动皮肤的修护程序。
- 夜间好眠：睡眠时段让皮肤疗愈和修护环境压力源造成的伤害，确保每天能好好睡个美容觉。
- 保湿：保持皮肤水分，防止干燥，受损和敏感。
- 情绪管理：舒压，管理压力，保持亮泽健康的肤质。
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