女性比男性更易遭受膝盖伤害，原因可能与解剖学差异、女性激素影响及运动姿势有关。保持健康体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性与反射调节作用，可减少膝关节受伤风险。前十字韧带损伤是女性膝盖疼痛常见原因，这种损伤会导致明显疼痛，并可能影响生活质量。建议通过特定的锻炼来加强膝盖肌肉，以预防伤害和促进康复。
如果您的膝盖在弯曲或伸直时感到疼痛，可能是膝关节问题的迹象。持续疼痛、加剧的疼痛、热感、肿胀或无法正常承重，都应促使您尽快就医。适当的治疗和恢复措施对于管理膝盖疼痛和预防未来伤害至关重要。同时，确保足够的钙摄入，通过饮食或补充剂来维持骨骼健康，也是重要的预防措施。
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