第1个回答 2024-06-24
1. 经常运动的人情绪更开朗乐观。运动时，人体会释放内啡肽，这种多肽物质能够带来愉悦感和镇静作用，因此坚持运动有助于改善心情和精神状态，使人更加自信和从容。此外，参与如太极拳、慢跑、步行、游泳、骑自行车、射击等需要耐心和持久的运动，可以帮助调节神经系统，增强自我控制能力，稳定情绪，改善容易急躁、冲动的个性。
2. 经常运动的人体型更苗条，不易肥胖。运动有助于消耗多余的脂肪，并且适量的运动可以抑制食欲。缺乏身体活动的人往往会渴望更多食物，从而导致体重增加。
3. 经常运动的人免疫系统更强大，生病几率较低。长期坚持运动可以显著提高免疫力，因为运动可以提高中性粒细胞水平，增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活性，这些细胞能够消灭侵入身体的病毒。
4. 经常运动的人心脏功能更佳。运动能够提供心肌所需的氧气，减少心肌的工作负担，提高心肌功能和电稳定性，增强血管储备能力，以及提高抗动脉粥样硬化的能力。
5. 经常运动的人身体更年轻。人体衰老始于肌肉衰老，运动可以减缓肌肉减少症。规律的肌肉力量训练对控制中老年人肌肉减少症至关重要，从而阻止肌肉衰老，延长寿命。研究表明，经常运动的人平均寿命比不运动的人长约6岁。
6. 经常运动的人血液循环系统更健康。研究表明，坚持有规律的体育锻炼可以减少35%-50%患冠心病的风险，并提高体内溶解血栓的能力。运动还能增加高密度脂蛋白的含量，这种脂蛋白能够有效抗胆固醇，增强溶解血栓的能力，降低血栓危险。
7. 经常运动的人呼吸系统更强大。经常运动的人肺活量通常比不运动的人更大，因为运动可以提高肺的通气与换气效率，促进肺泡细胞生长，增加储存的氧气量。
8. 经常运动的人免疫系统更强。流行病学调查显示，经常从事适量、轻度负荷的运动者比久坐不动的人呼吸道疾病发病率低。适量运动能够激活人体的免疫监控作用，消灭有害的病原微生物。
9. 经常运动的人肌肉骨骼系统更强大。经常运动的人在外观上，如腹肌、胸肌等肌肉群更为明显。肌肉下的骨骼也会因为运动而变得更加坚固和致密，这对于人体的保护和日常支撑至关重要。相反，不运动的人更容易流失骨骼中的钙质，导致骨质疏松。
参考资料来源：
- 百度百科—运动
- 人民网—长期运动有什么好处 这三种运动方式益处多
- 人民网—运动减肥有哪些好处？坚持运动会带来这4大好处
- 人民网—运动会带来诸多好处 长期运动会使人聪明自信