晚上不要喝这么多水，睡前1小时尽量不喝水。这就不会被尿憋醒了。如果憋醒了要立刻去拉，要不然憋尿有坏处的。 人尿的形成是连续的，由于膀胱有暂时贮存尿的功能，因而尿的排出是间歇的。膀胱能改变其平滑肌纤维的紧张性，使其容积随尿量增多而增大，而其内压却无较大变化。但是当由于憋尿而使膀胱高度充盈膨胀时，膀胱内压会明显升高。此时，尿液便会返流向上，淤积于输尿管、肾盂，导致肾盂输尿管扩张而积液，很容易诱发尿路感染。
充盈的膀胱壁因其肌肉扩张而变薄，此时若遭受局部的外力撞击或外力的压迫，会使膀胱内压骤增，从而能胀破膀胱。膀胱破裂时，大量尿液漏入腹腔内，因尿液刺激性很强，导致尿液性腹膜炎，使人感觉到剧烈腹痛、休克、四肢冰冷、冷汗淋漓，如不及时抢救，性命高度危险。
另外，憋尿使膀胱内压增高，排尿时，尿道内压也较高，尿液会逆流至前列腺，易诱发前列腺炎。高度膨胀的膀胱，一旦尿排放后，腹内压力骤减，腹内血管短时充血，使体循环的血量骤减，会使人头晕，甚至晕厥。
由于憋尿对人体有很大的危害，因此初中生物课本在“泌尿系统的卫生”一节明确指出：人们一旦有了尿意，就应及时排尿
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