需要跑走一小时以上才能把热量耗完，速度不要设定得太快。
跑步机是一个流行的健身机，它不仅仅是对心血管有好处，而且跑步机的坡度功能可以增加锻炼的强度和给你性感的腿。
运动瘦腿还必需配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，瘦腿也才会有效。
一定要慢跑，快跑锻炼肌肉的，结果会练出很大块的肌肉，慢跑则会消耗脂肪，最好坚持20分钟以上，跑完后注意拉伸腿部肌肉，让肌肉不结块并更修长。
将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。
按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，让小腿更好的吸收营养，而且，还可以使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持你的一双美腿。