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腰肌劳损平时要注意点什么?
如题所述
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推荐答案 2021-03-11
患有腰肌劳损的患者,平时应该注意自我保健,能够减少症状的发作。尽量不要做弯腰的劳动,或者是弯腰时间不宜过长,要注意腰部的保暖,如果着凉受风寒刺激,容易出现腰疼的症状。不能负重,比如背或者是搬动过重的东西,都会加重肌肉的损伤。另外,也不要做特别剧烈的活动,例如爬山、跑步、仰卧起坐等,都会增加腰部肌肉的疲劳,导致症状加重。
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其他回答
第1个回答 2021-01-21
别让劳损部位活动过量
第2个回答 2021-03-16
如果患了腰肌劳损 一定要注意保养 减少复发几率 首先要注意姿势 腰杆挺直坐 不宜久坐 久蹲 久站等 保持一个姿势 时间太久 要适量的进行活动 减轻腰椎的负重能力 另外尽量避免 弯腰的动作
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第3个回答 2021-01-21
你这个还有有相应的症状的,这个平时睡硬板床,不能久站久坐,不能弯腰提重物,主要靠自己保护,不舒服的话可以口服一些药物和做下理疗。
关于康复训练方面主要锻炼腰背肌的力量,可以两个动作,仰卧时挺腹训练,俯卧时四肢上抬的话翔动作,每天坚持。
相似回答
腰肌劳损
的
注意
事项是
什么?
答:
1.避免过劳、矫正不良体位
。2.
适当功能锻炼
,加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。3.
理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法
。4.封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地松...
腰肌劳损该注意点什么
答:
1、生活工作中不要过于劳累,要做到劳逸结合,注意避免腰部受伤
,一般最常见的就是闪腰,所以平时活动时腰部辐度不要过大过猛,像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易闪腰的。2、环境对腰肌劳损者的病情影响是很大的,所以平时要
避免寒冷潮湿的环境
,自身也要注意保暖,尤其是冷天出汗时要及时换衣,千...
腰肌劳损平时要注意些什么
视频时间 00:00
腰肌劳损要注意
哪些?
视频时间 02:55
腰肌劳损
日常生活中
注意什么
答:
1) 腰部要直上直下 2)不要再做粗活 3)提重物,让膝盖微弯,减轻腰部的承载。4)常常热敷 5)服用一些“活血,活络筋骨”的中药,或食品。
腰肌劳损
如何避免?日常哪些行为会加重腰肌劳损呢?
答:
1、使用腰部力量时要慎重 无论我们是从事体力劳动还是进行某个健身动作,一旦有使用腰部力量的时候,就必须要慎重,只要我们有意识的去保护自己的腰部的话,那么我们就可以极大限度的降低腰部受损的几率,那些容易导致
腰肌劳损
的人们,通常都是在从事体力劳动的时候不
注意
所导致的。2、加强腰部肌肉训练 加强...
腰肌劳损
都有哪些症状?
答:
不要随意睡在潮湿的地方;根据气候的变化,合理的增添衣物;出汗及雨淋后,要及时的更换湿衣服或者擦干身体;天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内,避免身体受凉。3、
注意
保护腰部
腰肌劳损
患者在生活中需要特别注意保护腰部,注意防止腰部外伤、过劳等。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时,要预先活动腰部,或者用...
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腰肌劳损平时应该怎么注意什么
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