一、改变坏习惯
不要忽略你长久以来的这些坏习惯
1. 熬夜
熬夜基本上是脱发的元凶，熬夜是大部分男生的通病！
你是选择熬夜还是脱发？
白天的时间都在工作或者学习，只有晚上才有时间和队友一起开黑。刚刚和朋友在微信上互道晚安，却转身又在王者峡谷或者刺激战场相见。
每次说好的这局玩完就下，可又能因为各种不甘心继续玩下去。不自觉就熬到了夜里一两点，第二天又不得不顶着熊猫眼早起。
这样日复一日的熬夜，损伤的不仅是睡眠，还有各位男性的头发。
熬夜时身体高负荷运转，长期会导致人体免疫力下降，各类病毒容易入侵，诱发疾病。同时头皮的抵抗力也容易下降，一点点伤害都可能会对头皮造成损伤，引起脱发。
2. 高油高盐饮食
过多油脂和盐的摄入会影响头皮健康，导致头皮油脂分泌过多，影响毛囊正常环境，引起脱发。
男生往往不像女生那样在意身材，各类烧烤油腻食物来者不拒。你的一顿麻辣香锅，一顿烧烤都让你往脱发少年更近一步。
3. 饮酒、吸烟
吸烟和饮酒是很多男性纾解压力，放松自己的方式，在很多社交场合更是难以避免。
但是吸烟会导致人体的血液微循环功能降低，血液携氧能力减弱。而这些影响会导致毛囊供血减少，很可能导致毛囊提前进入休止期，使非常规的掉发增多。
而每次过量饮酒时，酒精进入人体后代谢成为乙醛，乙醛可以直接影响人体蛋白质的功能和形态，使蛋白质受到损伤。其中一定也会影响毛囊器官的相关蛋白质，引起脱发。
虽然很难做到，但是为了自己的身体健康和头发，广大男性同胞们还是要尽量避免饮酒吸烟。
4. 错误的洗护发方法
很多男性都不拘一格，很少在自身的洗护方法下功夫。
我见过很多男生，经常洗脸时就把头发一起洗了。用来洗头发的可以是洗面奶、沐浴露或者肥皂，更有甚者什么都不用。能有一瓶洗发水已经很不容易了，更别提适合自己发质的洗发水或者护发素了。
想要养发护发，就要珍惜头发，改变以往粗暴对待自己头发和头皮的方式。
1.坚持有氧运动
男性往往要承担工作和家庭的责任，压力会非常的大。之前我提到过度的健身可能会导致脱发，但是适度的有氧运动却是有利于头发的。
每天半小时以上或每周两到三次的有氧运动，不仅有利于身体健康，还可以释放压力、调节情绪。运动是一个人的静处，什么都不用想，烦恼也能随着汗水一起挥发掉。
2.吃正常的饭菜
什么叫做“正常的饭菜”？
就是你在家，妈妈日常给你做的饭菜，还有你们学校食堂提供的一般的饭菜。
网上可以搜到的关于护发的食谱非常多，需要注意的也很多，效果是真的，但是每天摄入的各类蔬菜水果有几个人能够真正的坚持下来？
如果男性朋友们实在是觉得麻烦，我只有一个建议就是——吃正常的饭菜，不吃夜宵。
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