伊能静教婆婆减肥，一口饭嚼30下，这样真的能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

当然能，一口饭嚼30下，我感觉这个运动量确实挺大的，必须得瘦，不瘦对不起这一口饭。

我们都知道，减肥全靠“少吃多动”，所有减肥的原理都是这样，消耗的让热量大于你所摄入的热量，造成一个热量缺口，更好达到瘦身效果。

一口饭嚼30下，这句话，一般人做不到。只要你能做到，妥妥的能减少你所摄入热量，从而达到减肥效果。

一般人吃饭，一大口饭，基本上嚼个六七口就没了，直接进肚子里面去了。咱也不知道，为啥吞咽这个动作，我们这么熟练。有些人甚至五六口，嗓子还没反应过来呢，食物已经滑下去了。吃饭速度快，我们很容易就会吃多。

但是相反，如果你一口嚼60下，别说60下，你能嚼够20下，我感觉你都能瘦。别人都吃半碗饭了，你第一口刚下肚。别人眼见一碗饭见底了，你才吃两三口。那你这一碗饭吃完，怎么着得一个小时过去了。

甚至，我感觉如果你能做到一口嚼30下，你都吃不了这么多。还没吃几口，就累了，腮帮子疼。想吃口饭可太难了，我感觉吃几口就受不了了。

而且吃饭比较慢的人，胖的几率会小一点。因为吃的太快，食物都已经进到你的肚子里了，但是也还感觉不到你已经吃饱的信号，所以还能再吃点，直到吃得很撑了，大脑才能传达这个信号，这个时候已经晚了，你已经吃撑了。

但是吃饭慢，你一边吃，信号一边向大脑中传输，在这个过程中，你在缓慢摄取，你吃饱了的信号，能及时反应给你，阻止你进一步摄入食物，这样就比较容易饱腹。

所以一口嚼30下，只要能做到，我感觉一定可以瘦，只是我感觉我可能做不到。

Answer 2

这样真的可以减肥。而且减肥的效果特别好，因为嚼的次数越多，就会有越多的饱腹感，从而达到减肥的效果。

Answer 3

能。通常都说吃饭玩细嚼慢咽不是没有道理的，因为这样能促进消化，不会造成积食，有减肥的效果。

Answer 4

我觉得应该可以，因为一口饭嚼30下会增加我们的饱腹感，那么也就意味着我们会比平时吃的更少一些，这也就控制了我们的食量，从而达到减肥的目的。

Answer 5

能吧，主要是这样对身体也好，能减少胃的负担。