如何才能忘掉烦恼？

Question

如题所述

Answer 1

　　01、不埋怨他人
　　这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
　　02、积极看事情
　　“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
　　03、烦了睡一觉
　　虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
　　04、卧室有阳光
　　“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
　　05、换一个灯泡
　　如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
　　06、与宠物一起玩
　　仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素———皮质醇的水平。
　　07、保持微笑
　　对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
　　08、吃几块巧克力
　　吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
　　09、换种避孕法
　　服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
　　10、写日记或画画
　　不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
　　11、运动30分钟
　　当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。

Answer 2

以下几种方式能让人忘掉烦恼，忘掉忧愁…
1. 海岛度假。如去海南三亚、格林岛等海岛度假,漫步在细软的沙滩,躺在椰树下,听着海浪声,可以让人完全放松,忘记生活中的种种烦恼。2. 自驾游。自己开车去旅行,不定时不定点,完全随性而行,这种旅行方式可以最大限度释放压力,暂时遣忘烦恼。3. 树屋度假。 inhabit 于树屋中,与大自然零距离接触,无视世界的喧嚣,这种简单质朴的度假方式,可以让人的内心得到解放和治愈,忘记一切烦恼。4. 避世山居。进山隐居,远离尘世喧嚣,过着简单质朴的生活,每天与云雾、鸟鸣为伍,这种世外桃源般的生活状态,可以让内心得到极大的安宁,忘却外界的一切烦恼。5. 户外探险。如爬山、徒步、漂流等户外运动,在大自然的洗礼下,体验刺激和挑战,这可以让你完全投入到当下,思绪被拉回到身体上,暂时遗忘内心的烦恼与恐惧。

Answer 3

忙起来 这样或许就是能忘记了都