消除运动性疲劳的方法无非是休息、拉伸和按摩。
1、及时休息可以缓解运动后产生的疲劳感。
当我们运动感觉十分疲劳时，我们应该及时的休息，我们千万不要再去逞强。
我们的身体在十分疲劳的情况下，即使坚持运动，效率也不会特别的高，反而会损害我们的身体健康。
所以我们应该好好的休息，让自己的身体肌肉得到一个放松，只有在运动后及时的休息，我们的肌肉才可以“有机可乘”，总之我们在运动时，要注意劳逸结合。
2、通过拉伸的方式来缓解运动后的疲劳感。
其次，当我们运动完之后，我们应该及时的拉伸我们的身体。
拉伸可以让我们的身体得到一个及时的放松，拉伸可以缓解运动带来的疼痛感和疲惫感，拉伸可以让我们更快的恢复体力，为我们的健身助一臂之力。
拉伸主要可以分为三部分，拉伸我们的腰背部、拉伸我们的腿部、拉伸我们的肩颈肌肉。拉伸腰背部肌肉可以借助下犬式和猫式伸展的动作，拉伸肩颈部可以参考下侧卧扭转，拉伸腿部可以试一下鸽子式和俯身前屈。
3、按摩肌肉也可以缓解运动后产生的疲劳感。
最后我们可以利用泡沫轴、狼牙棒这些按摩器材来按摩一下我们的肌肉。
将泡沫轴放在我们的腿下肌肉，然后用腿部的力量慢慢推动泡沫轴，腿部的肌肉就可以得到充分的放松。
刚开始用泡沫轴放松时，会觉得有些疼通，腿部甚至会出现淤青的状况，这些都是正常的状况，当我们习惯以后，腿部的酸痛也会慢慢减轻。如果我们实在是无法忍受疼痛，那么我们也可以用手来按摩一下肌肉，但是用泡沫轴按摩肌肉的效果更好，也会更加省力。
希望我们每个人，都能找到适合自己放松肌肉的方式。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-09-05
适度放松运动或运动后伸展运动可以帮助身体恢复，加速乳酸的消除，帮助身体从运动引起的疲劳中恢复，之前有试过o2ark的氧舱，对于运用的肌肉酸疼缓解有着不错的效果，长期使用听说还可以延缓衰老，改善身体代谢，推荐可以试试 可以加速办理。
第2个回答 2021-10-03
运动性疲劳有腿酸，腰酸，乏力，腿痛，无力等等。消除运动性疲劳的方法是通过人工按摩，慢慢消除肌肉酸。如果太累了，就在休息好之后再按摩。还可以通过心理暗示，放松身体，心理平静的心理方法去消除。
第3个回答 2021-10-03
可以好好的休息，好好的睡一觉，这样就可以消除运动性的疲劳，可以让身体更加舒服，还可以泡一个热水澡，这样也可以放松自己，然后让自己的身体更加舒服一些，让自己身体产生的运动疲劳消失，这样才可以更放松。
第4个回答 2021-10-03
根据自己的能力，循序渐进，平时多补充能量和维生素，特别是夏季和出汗较多时，应补充盐分和水，食物要富于营养和易于消化，尽量多吃新鲜水果蔬菜等食物，同时注意放松肌肉。
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