怎么办？我每天都凌晨3点后睡觉？睡不着！！！

Question

失业后心情不好，就在家上网，也奇怪，觉得白天上网没意思，就到晚上觉得有意思，我也不玩网游，但是就是睡不着，晚上上网好像许多事情要做，每天都3点甚至都5点天亮睡，一般睡到10点就起床了。下午4--6点间也会很困，但是我都忍着不睡，也奇怪晚上11点多也不困了，这是怎么了？我不想去医院买安眠药。

Answer 1

1，白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。
2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。
3，睡觉前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。
5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了。

Answer 2

十种食物让你拥有好睡眠
1香蕉，它实际上就是抱着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺N-乙酰-5-甲氧基色胺以外，还富有使肌肉放松的镁，
2菊花茶它有柔和和舒眠的作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3温奶
4蜂蜜
5土豆它能够清除那些妨碍色氨酸发挥作用的酸化合物
6燕麦片
7杏仁，它同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁，
8亚麻籽
9全麦面包
10火鸡

Answer 3

你白天去逛街顺便找工作，一天累了就睡了，别碰电脑晚上看会你不喜欢看的书在被窝看！很有效

Answer 4

已经形成了习惯了呀，很明显的啊，哈哈，你是事业的时候精神压力大了点
情绪低落了一点。没有关系，过一段时间，你心情恢复了就好了。祝你健康

Answer 5

凌晨三点早醒，再也睡不着，是怎么回事呢？有可能是肺气不足导致的，需要重视起来。