被孤立的体验堪称恐惧，并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。
我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：
1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。
2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。
3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。
4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。
被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。
但事实不是这样的。无论如何，请相信：
这不是你的错。你永远都不是一个人。
我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：
1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。
2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。
3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。
4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。
被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。
但事实不是这样的。无论如何，请相信：
这不是你的错。你永远都不是一个人。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-21
你好，我个人认为：
- 其实想开点就没什么大不了的了，不是每个人都能跟舍友合得来的，这是很正常的。独来独往我行我素不是更自由自在吗。被宿舍孤立的话，那么你就可以做更多的事情了。自己一个人在宿舍，反正宿舍的舍友孤立自己了，那么就做自己的事情。努力学习，多参加社团活动，去其他地方结识朋友。也可以去图书馆学习，努力奋斗让自己变得越来越优秀。反而大家都玩在一起的话，就有可能会荒废了学业。其实调节自己的心态就好了，其实想想也没什么大不了的，自己做自己的事情，不需要理会别人的眼光，成为最好的自己那就行了。
第2个回答 2021-12-23
反省自己。若是一个宿舍集体孤立你自己，这时你就不要抱怨别人了，这时就该反省一下自己了，毕竟不可能大家都无缘无故的合力来孤立你一人。
仔细检讨一下自己有没有太以自我为中心了，有没有过多的考虑自己而不顾别人感受……（一般被集体孤立的就是这种情况）
在宿舍被孤立怎么办
同学之间能有什么深仇大恨啊！遇到这种情况就不要斤斤计较了，凡事多为他人着想一点，没事多扫扫地，倒垃圾勤快一点，有好东西大家一起分享一下。
只要你做得够有诚意，你们的关系会慢慢改变的。
在宿舍被孤立怎么办
END
第二种情况
1
学会宽容大度。大家都来自不同的地方，生活方式各有不同，不要嘲笑或看不惯人家的生活行为方式，并把它表现在脸上，这样是很难做朋友的，说不定你宿舍其他三个人来自同一个地方，对你看不惯他们的行为表示很看不惯呢？
在宿舍被孤立怎么办
2
每个人或多或少都会有些不良习惯，不要因为人家无意中碰到了你的水杯，弄脏了你的书或者踩到了你而斤斤计较，若是经常因为一些小事而生气，大家自然而然会疏远你的。
在宿舍被孤立怎么办
END
第三种情况
1
宿舍里住的不和自己一个专业。这个是很正常的，有时候一个专业女生寝室住满了，就会分出一个或几个住到其他宿舍里去，这时候被分出去的女孩或多或少就容易感到孤单悲伤了。。
2
当她们说的话或讨论的内容与你无关你听不懂时，就不要勉强插入，静静的倾听就好，这时她们并不是不关心你的感受，有可能是在谈论什么重要的事情呢。
这种情况下要跟舍友相处好看起来有点难，但也不是很难，我们隔壁就有一个但人家四个人相处的就挺好的啊！只要愿意为他人着想，体谅他人大家都会愿意和你做朋友的。
3
这时不仅要跟宿舍的人打好关系，还要跟班里的同学打好关系，毕竟一个人很有可能错过什么重要信息，这时若是有人能及时通知你是一件让人感到很温暖的事情哦。
4
还有另外一种，他们怎么看你都不顺眼，就是想刻意孤立你，这还用和他们交好吗？当然不用！直接申请换宿舍，或者回家住，眼不见心不烦！
END
注意事项
幽默的人宿舍里是很受欢迎的哦。
仔细检讨一下自己有没有太以自我为中心了，有没有过多的考虑自己而不顾别人感受……（一般被集体孤立的就是这种情况）
在宿舍被孤立怎么办
同学之间能有什么深仇大恨啊！遇到这种情况就不要斤斤计较了，凡事多为他人着想一点，没事多扫扫地，倒垃圾勤快一点，有好东西大家一起分享一下。
只要你做得够有诚意，你们的关系会慢慢改变的。
在宿舍被孤立怎么办
END
第二种情况
1
学会宽容大度。大家都来自不同的地方，生活方式各有不同，不要嘲笑或看不惯人家的生活行为方式，并把它表现在脸上，这样是很难做朋友的，说不定你宿舍其他三个人来自同一个地方，对你看不惯他们的行为表示很看不惯呢？
在宿舍被孤立怎么办
2
每个人或多或少都会有些不良习惯，不要因为人家无意中碰到了你的水杯，弄脏了你的书或者踩到了你而斤斤计较，若是经常因为一些小事而生气，大家自然而然会疏远你的。
在宿舍被孤立怎么办
END
第三种情况
1
宿舍里住的不和自己一个专业。这个是很正常的，有时候一个专业女生寝室住满了，就会分出一个或几个住到其他宿舍里去，这时候被分出去的女孩或多或少就容易感到孤单悲伤了。。
2
当她们说的话或讨论的内容与你无关你听不懂时，就不要勉强插入，静静的倾听就好，这时她们并不是不关心你的感受，有可能是在谈论什么重要的事情呢。
这种情况下要跟舍友相处好看起来有点难，但也不是很难，我们隔壁就有一个但人家四个人相处的就挺好的啊！只要愿意为他人着想，体谅他人大家都会愿意和你做朋友的。
3
这时不仅要跟宿舍的人打好关系，还要跟班里的同学打好关系，毕竟一个人很有可能错过什么重要信息，这时若是有人能及时通知你是一件让人感到很温暖的事情哦。
4
还有另外一种，他们怎么看你都不顺眼，就是想刻意孤立你，这还用和他们交好吗？当然不用！直接申请换宿舍，或者回家住，眼不见心不烦！
END
注意事项
幽默的人宿舍里是很受欢迎的哦。
第3个回答 2021-12-21
人虽然是群体动物，但是如果你是为了别人眼中的你而活，那你这一生会很累很累。 既然他们孤立你，说明你们性格肯定是合不来的。 如果是你的问题，那一定程度上还是要自我检查自我修正的，不是为了迎合舍友，是为了以后步入社会做准备。 如果是他们的问题，那你为什么要痛苦，走自己的路，让他们说去呗，大不了换宿舍。君不见多少学渣联合起来孤立学习好品德好不爱打游戏的人。 不是看不起学渣，是看不起这种行为。 也不是说学习 品德 和打游戏有什么必然关联，我只是单纯的举个栗子。 不是你的问题，你何必放在心上呢？
问题说完了，现在说方法，调整方法无非就是可见的调整和不可见的调整。可见的调整最直观的就是换宿舍，很直接，如果换几次宿舍都被孤立，那你一定要反思自己了，这个时候需要调整自己的行为举止，是不是有些过分的地方等等。 不可见的调整就是心态调整了，调整心态的同时去结交其他的朋友，大学还不是社会，提前发现问题改正问题总是好的。
问题说完了，现在说方法，调整方法无非就是可见的调整和不可见的调整。可见的调整最直观的就是换宿舍，很直接，如果换几次宿舍都被孤立，那你一定要反思自己了，这个时候需要调整自己的行为举止，是不是有些过分的地方等等。 不可见的调整就是心态调整了，调整心态的同时去结交其他的朋友，大学还不是社会，提前发现问题改正问题总是好的。
第4个回答 2021-12-21
我那时候上大学真是非常单纯，我们宿舍有从城里的来得，有农村的，有独生的，也有超声游击队的。因为是学医，功课紧又常常要考试，所以大家回到宿舍讨论的内容基本上是学习相关。总体还是很和谐，当然，也有一两个不太合群，性格独特，他们一个是学霸，一个是学校体操队队长，我们一边鄙视学霸不合群，不准任何我们影响她学习的事情，一边又很敬佩她，能坚持不去逛街，不谈恋爱，体操的女孩子身材很好，就是有一丢丢绿茶婊的性格，在宿舍也有闹过矛盾，也吵了架，不过大家都没做过对别人有害的事情，现在大家都混得不错，大学五年的时光真的不够，现在回想，浪费了很多宝贵的学习时间，工作后更没有大学时那样单纯那样专注的学习了。
这种话题我最有发言权了，因为我是被孤立的那个，不过鉴于某些人总爱拿“那么多人都觉得你不好肯定是你不对”说事，行，我就先讲讲每个人的一些特点，多为缺点，不告诉大家谁是谁，希望各位看客不吝赐教，尽量动动手指留下你们觉得最可能被孤立的人的序号，最好能说说理由。
1.好出风头，极其虚荣，表现为宿舍其他人有点优点冒出来就极力打压，以及喜欢侧面吹嘘自己貌美魅力大，比如说从前自己多少人追同学多么喜欢她，人缘有多好，任职各种班干部。本人也好打扮爱臭美，然而其貌不扬，土肥圆还加黑，与美字毫不沾边，大学期间也从未见其魅力发挥作用，无任何男性青睐。但智商较高，情商也不低，比较会笼络人心，只是城府极深，心眼也不好，见不得别人好，这在宿舍是公认的。
2.极度自卑，彻彻底底的势利眼，欺软怕硬，宿舍里最不讲情面的人，即便有人真心为她好，她觉得那人在宿舍地位不高，便不会回应好颜色，马屁拍给她觉得地位最高的，一有事就找好欺负的，但几乎没有感恩的心。学霸一个，成绩不错，对个人成绩极其看重。
3.白莲花，傻白甜属性，看重自己的形象，大家说那种人做什么事好，她就把自己的形象朝那个方向改变，并不厌其烦地爱向他人吹嘘自己。脾气相对较好，也是被使唤的最勤的一个，一般大家都不愿意做某件事甚至宁愿耗着的时候，最后都由她终结。逻辑很残，经常讲些教人哭笑不得的话。同势利眼，欺软怕硬。宁愿受人白眼也要向她认为的有地位的人靠拢，经常热脸贴人冷屁股，但仍旧勇往直前。
4.墙头草势利眼，欺软怕硬，谁“红”巴结谁，爱嚼人是非，双标典型，典型农村八婆形象，眼神奸诈。比较会说话。
后来我知道我这样不行，越是不想和他们相处，越是不理她们。就和他们的矛盾越大，我开始尝试和她们一起聊天，主动看玩笑，有时间就和她们一起去吃饭。慢慢的我融入了寝室，现在我们寝室每个星期都要一起吃个饭 ，唱个歌的。上次我们还一起给我过生日，我觉得很幸福。
再说一点就是个人习惯要好，主动的倒垃圾，扫地，把寝室当成自己的家一样爱，你室友就好看到你的好。其实我们大家都是同龄人，相聚在一个寝室就是缘分，没有什么大不了的事，多一些包容，多一点大度，人心都是肉长的，你真心的想好好和室友相处，她们也会给予你回应。本回答被网友采纳
这种话题我最有发言权了，因为我是被孤立的那个，不过鉴于某些人总爱拿“那么多人都觉得你不好肯定是你不对”说事，行，我就先讲讲每个人的一些特点，多为缺点，不告诉大家谁是谁，希望各位看客不吝赐教，尽量动动手指留下你们觉得最可能被孤立的人的序号，最好能说说理由。
1.好出风头，极其虚荣，表现为宿舍其他人有点优点冒出来就极力打压，以及喜欢侧面吹嘘自己貌美魅力大，比如说从前自己多少人追同学多么喜欢她，人缘有多好，任职各种班干部。本人也好打扮爱臭美，然而其貌不扬，土肥圆还加黑，与美字毫不沾边，大学期间也从未见其魅力发挥作用，无任何男性青睐。但智商较高，情商也不低，比较会笼络人心，只是城府极深，心眼也不好，见不得别人好，这在宿舍是公认的。
2.极度自卑，彻彻底底的势利眼，欺软怕硬，宿舍里最不讲情面的人，即便有人真心为她好，她觉得那人在宿舍地位不高，便不会回应好颜色，马屁拍给她觉得地位最高的，一有事就找好欺负的，但几乎没有感恩的心。学霸一个，成绩不错，对个人成绩极其看重。
3.白莲花，傻白甜属性，看重自己的形象，大家说那种人做什么事好，她就把自己的形象朝那个方向改变，并不厌其烦地爱向他人吹嘘自己。脾气相对较好，也是被使唤的最勤的一个，一般大家都不愿意做某件事甚至宁愿耗着的时候，最后都由她终结。逻辑很残，经常讲些教人哭笑不得的话。同势利眼，欺软怕硬。宁愿受人白眼也要向她认为的有地位的人靠拢，经常热脸贴人冷屁股，但仍旧勇往直前。
4.墙头草势利眼，欺软怕硬，谁“红”巴结谁，爱嚼人是非，双标典型，典型农村八婆形象，眼神奸诈。比较会说话。
后来我知道我这样不行，越是不想和他们相处，越是不理她们。就和他们的矛盾越大，我开始尝试和她们一起聊天，主动看玩笑，有时间就和她们一起去吃饭。慢慢的我融入了寝室，现在我们寝室每个星期都要一起吃个饭 ，唱个歌的。上次我们还一起给我过生日，我觉得很幸福。
再说一点就是个人习惯要好，主动的倒垃圾，扫地，把寝室当成自己的家一样爱，你室友就好看到你的好。其实我们大家都是同龄人，相聚在一个寝室就是缘分，没有什么大不了的事，多一些包容，多一点大度，人心都是肉长的，你真心的想好好和室友相处，她们也会给予你回应。本回答被网友采纳
相似回答