现在人们的口味变得越来越重,经常吃重口味的食品,会让自己的身体变得骨质疏松,甚至引发心血管疾病。
社会经济发展越来越快,年轻人根本没有时间在家中做饭,大部分年轻人都通过外卖来解决自己的一日三餐,外卖店铺为了更好的留住过客,于是选择重油重辣等操作方法来刺激人们的味蕾,也导致了人们的口味变得越来越重。如果口味变得越来越重,很有可能会因为食盐的大量摄入而损伤胃黏膜的保护层,我建议你在生活中一定要做到清淡饮食,这样才可以让自己的身体更加健康。
1、经常吃重口味会对身体造成哪些影响?
重口味的食物不仅让我们品尝不出食材本来的鲜味,也会对我们的身体造成不可逆的损失,我们都知道重口味的食品会让人体摄入过多的钠,如果人体摄入的钠过多的化,钙的消耗就会逐渐增大,从而影响人的骨骼发育,导致骨质疏松现象产生,在生活中一定要了解相关知识,尽量少吃或者不吃重口味的食品,才可以更好的保障自己的身体健康。
2、年轻人应该养成怎样的饮食习惯?
我认为作为年轻人来说,一定要以自己的身体为第1位,在下班之后最好回家自己做饭,这样可以更好的保障食物的安全性,同时需要注意的是,也要积极的进行体育运动,只有增强自身抵抗力,还可以让我们的身体更加健壮。
3、重口味的食物应该如何避免?
不同地区人群的口味有所不同,不同年龄阶段的人群口味也有所不同。对于北方地区的人来说,更喜欢吃一些鲜艳的东西,因此在生活中应该尽量的少放一些食盐,可以选择用适当的酱油来进行调味,避免产生摄入过多重口味的食物。
烧烤、火锅、麻辣烫、烤鱼、香锅、辣子鸡……日子越来越好,吃的却越来越重口。然而这种高盐、高油、高糖、麻和辣的重口味饮食,已经成为大多数老百姓的饮食常态。
小王毕业三年,工作在办公室,经常一坐坐整天。由于工作忙,天天吃外卖、快餐,每次吃完饭都能看到饭盒底部厚厚的一层油。
小王有苦说不出,自己身高177厘米,毕业那时候体重才65公斤,如今已经93公斤了!眼看着六块腹肌的小肚子变成了圆滚滚的西瓜肚,皮肤也变粗糙,全身多处水肿,原来挺俊的小伙儿,彻底变成了油腻大叔……
感觉自己吃的越重口,越容易变胖,变胖了感觉颜值都受到影响……
前两天通宵加班,回到家后感觉胸闷,上厕所还有泡沫尿。吓得他赶紧去医院检查,结果血压、血脂、血糖,全都偏高;还有蛋白尿,肾功能也出现了异常!
1、高油脂饮食
引发三高、肥胖、伤心脑。摄入过多的饱和脂肪,热量过高,容易导致血液里的胆固醇增加,造成动脉硬化,血管变窄,有可能形成血栓,导致患上三高、脑梗、脑血栓等心脑血管疾病。
2、高糖饮食
长期摄入过多的糖,身体无法消耗掉,会转化为脂肪,会增加心脏病风险,还容易发胖,长期如此还可能导致糖尿病和心血管病,如果牙齿护理不当还会毁坏牙齿。
3、麻辣饮食
长期吃麻辣,容易伤及肠胃,还会诱发溃疡,造成肛门灼热、疼痛,还会导致心动过速,诱发心脑血管病,间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
在这个重口味的时代,如果想要保持健康的体态,防止因吃的重口味而变丑,则应该注意这三类营养物质每天的摄入量。
1、控盐
每天摄入的盐分别超过6克。做菜的时候最好用定量盐勺来加盐,如果口味淡了,可添加适量醋、胡椒增加味道的层次感。买菜、零食的时候,也要注意里面的含盐量,尽量少吃含盐量多的食材,包括咸鸭蛋、咸菜、酱货、海产品等。
2、控糖
每天摄入的总淀粉量要控制,我们知道淀粉类食物会分解为糖类,如果无法及时消化,就会在体内转化为脂肪,主食除了精米白面,还要多吃粗粮。
3、控油
每天摄入量少于30克,家里可以准备个控油壶,炒菜的时候通过控油壶来控制油量。做菜尽量不用油或少用油,可以常用蒸、煮、炖、焖、拌等方式。
【参考文献】
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[2]励丽,刘佳宁. 重口味能轻易毁掉体壮如牛的小伙[J]. 大众健康,2020,(10):90-91.
[3]健时. 首张国人“饮食与疾病地图”发布 你最爱的重口味里,藏着各种疾病![J]. 人民周刊,2020,(08):68-69.