人体70%是由水构成的，怎么饮水更加健康？

Question

如题所述

Answer 1

水是生命之源，人体70%是由水组成的。水不仅是溶剂、清洁剂、润滑剂，还是人体内的冷却剂和缓冲剂。因为水的存在，人体的营养运输、食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等生命过程才能顺利进行。人一旦脱水，就会引起便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头晕、肺部和泌尿道感染、关节僵硬等疾病。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。不过，有专家指出，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全，“生命之源”目前正在吞噬人们的身体健康。

1.别渴了，再喝水

喝水可以解渴，但不要等渴了再喝水，其实是被动喝水。如果身体长期处于缺水状态，很容易造成血液粘稠，进而增加患心血管疾病的可能性。此外，如果天热的时候渴得不能喝水，很容易伤胃，引起腹泻，还可能导致体内水盐失衡，引发一系列问题。

2.早上喝一杯温水

刚睡醒，血液还处于粘稠状态，体内毒素等待排出。如果人们早上起床后能及时喝一杯开水，有助于稀释血液，排出毒素，自然对身体健康有好处。但是需要注意的是，喝水之前一定要记得先刷牙，不然很容易把病菌带到嘴里。

3.几次喝少量的水

很多人为了保证自己喝大量的水，选择一次性喝大量的水，这是错误的。最好是平衡供水，每天平均分配水量比较好，一会儿多一点，一会儿少一点，容易伤身体器官。所以建议每天均匀喝水，小口喝水。

4.不要喝冰水

冰水清凉可口，特别是热的时候，一瞬间会凉很多，但是会有很多负面影响，首先会伤害胃的健康；其次，冰水容易增加体内的湿冷。对于女性来说，还可能加重痛经。所以喝水尽量选择温水。

Answer 2

首先不能饮用过热的水，饮用温开水更有利于身体健康。不要饮用重复加热的水，不能暴饮，不能等口渴时再饮水，应少量多饮。

Answer 3

人体是不能离开水的，不要等到觉得口渴才喝水，要定时喝水，每天喝七杯，晨起一定要先喝一杯水有助于排毒。

Answer 4

少量多次，慢慢喝，人体吸收水分是需要时间的，少量多次慢慢喝可以让水在经过肠道的时候能被充分吸收。

Answer 5

每天要喝大量的水，才能够保证自己的运转，正常排泄健康。大概要喝1000毫升吧。