写毛笔字分为练习书法和挥毫泼墨两种，练习书法是一个很枯燥的过程，不仅要静下心，而且每次练习的时间也不短，坐在那里肯定会不舒服的。
而后者就不太能牵扯到腰酸脖子痛的问题，因为站在那里卷起袖子就是一阵恣意挥洒。其实练习书法最正确的姿势就是要像每个规整的楷书一样，容不得有任何吊儿郎当的感觉。
坐的时候一定要坐的挺拔，双腿并拢，不能翘二郎腿，胸口和桌面有一拳头的距离。除此之外，桌子凳子的高度也要合适，桌子不能太矮，凳子不能太高，这样都会让人很不舒服的。
其实除了姿势以外，还要注意劳逸结合，每天给自己规定一个写作时间，比如半个小时或一个小时这样，中途要站起来抻抻懒腰，走动走动，如果太忘我了，估计写着写着头就趴下去了，脖子疼都是小事，眼睛趴近视了就不好了。
在这里，我给大家教一个很简单的可以放松脖子和后背的小方法：最好采用站姿，两腿自然分开与肩同宽，背要挺直，目视前方，然后深呼吸，吐气的时候下巴抬起来，然后用下巴牵引着你的头往前伸，直到不能再伸展为止。
下巴活动轨迹其实是一个圆，吐气完成你的圆也刚画好，这算一次，做的时候要缓慢的，心无旁骛，活动的时候背尽量不要动，这样才有效果，以上方法每次练习一分钟左右就可以了。
在外人看来这个动作有点怪，不过效果真的很好，而且还可以治疗颈椎病，它还有一个非常好听地名字，“仙鹤点水”。其实不管学习什么都要注意休息，不要到最后，脖子和背都落下病根了，书法还没有练习好，这岂不是很惨？
在我初中的时候，我曾经学过几年的毛笔，当时是我的班主任教我的，一直都是靠自己的努力，自己字还是写得不好，但是可以体会到写字的乐趣，也经常一练就是几个小时，等下课的时候头就有点昏，眼睛当然会疲劳的，最重要是脖子有点酸，站着的时候身体都会一阵舒爽，哇哇的大叫。
写字当然是有一定技巧的，这些姿势都是标准的，按照标准的写，对身体比较好，而且写的字是比较好的。只要姿势对了，才可以写好字，这都是经过古人的探索，是适合大家用的。感觉，我写字的姿势特别的标准，但是还是没能够把字练好，就是心还没有始终的静下来，有时候实在太急躁了，找不到字的位置，就胡乱的写，写字刚开始要慢一点，越慢越好，这样心就可以静下来才能写好字。
刚开始练毛笔字的时候，我一般都是站着的，所以就会腰酸背痛，只要习惯就好了。没有什么东西就是不要付出就可以得到回报的，首先就要吃点苦，做任何事情都是这样的。
站姿一定要挺直，两腿要叉开，与肩同平。拿笔的时候要拿，毛笔的最底部，五根手指头抓住笔竿，当然一定要是右手，如果你是左撇子，那我也没办法，那个手指头一定是聚拢的。还有我的桌子要有一定距离，怎样方便就怎样写吧，不能太远，也不能太近，应该10到20厘米左右吧，就看纸和你的距离了。
如果你坐着写也是可以的，一定要做好，最标准的姿势，小学老师都已经教过你了，这都不用我来讲，就是抬头挺胸，做的标准一点。想想小时候因为做的比较不标准，经常被老师批评，有一次生病了，坐的特别安稳，老师还夸了我一下，真的很高兴。
右手要拿一点东西垫一下，就是上臂的末端，就是那关节的地方。有时候我自己都是拿左手的，虽然可以方便手腕的活动。至于手怎么拿，就可以到网上搜索一下，都有图的，可以照着上面做就行。
1、转：转腰运动
两腿分开站立，与肩同宽，双臂向前平伸，按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动，可增强腰部关节的灵活性，改善腰椎的营养状况。
2、抻：抻腰运动
两腿并紧站立，双手手指交叉，手心向上，举过头顶，两腿站稳，双臂用力上举，腰部用力向上抻，并微向后倾，直到抻不动时为止，坚持半分钟，连做8～16次。通过抻腰运动，可使长期负重的腰椎得以伸展，增大关节间隙，缓解腰肌的紧张状态。
3、弯：弯腰运动
先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触到地面，然后还原，连做36～72次。再向后弯，头部慢慢后仰，腰部向后弯曲，直到不能再弯时为止，然后还原，连做16～32次。通过弯腰运动，改变直立时腰椎的承重状态，增强腰椎韧带和骨质的韧性。