健身期间，复合维生素应该什么时候吃

Question

我一般都是下午三点健身，早上6-7点随早饭吃掉维生素。这样效果好吗？是否放到晚饭那餐吃掉维生素会更好一些。

Answer 1

复合维生素应该在餐后服用。随餐服用，效果好，并且要多喝水，不同的剂型，口服量不同，所以你可以根据药品说明书，按说明书上规定的剂量服用。
如果你在日常生活中注重食物搭配合理，注重食物的多样化的话，就不需要多补充维生素的，长期这样吃复合维生素B就有可能会维生素B过量，建议你注重食物搭配合理的前提下，健身后可以适当补充些复合维生素，如21金维他，会更全面些。