大学生流行夜跑，晨跑人数减少，晨跑夜跑到底谁更好？

Question

如题所述

Answer 1

什么时间段适合跑步？为什么很少人选择中午时段去跑步呢？跑步只是锻炼身体的一种方式，我相信你看见最多的就是晨跑和夜跑，但是，你一定不知道，无论是晨跑、还是夜跑，它都很有讲究，是根据你个人的兴趣爱好，工作时间，锻炼效果因人而异选择的，不能乱跑！

1、晨跑优先党

我想选择晨跑的第一原因：一天之计在于晨，而很人就让一天从跑步开始，晨跑最大的好处在于帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间和充沛的精力去学习。如果你有低血糖反应，在进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖，所以晨跑时可以适当进餐，且强度不宜过大。

2、夜跑优先党

选择夜跑是因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习，还可以改善人的睡眠质量。还可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，是流汗减肥的好时机，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。但也要注意有些人工作强度大，工作大量流汗，夜跑会更加造成身体负担，白天工作强度大晚上不宜夜跑，同时夜跑也要选择光源充足的地方进行。

无论选择什么方式，只要坚持合理的时间段科学的跑步一定会给身体带来好处，跑步时一定要选择合适自己的服装以免受伤，也一定要知晓一定的运动知识，以免造成运动损伤。给自己制定合理的运动目标，才有坚持的动力！

Answer 2

早晨空气质量差，容易引发呼吸系统疾病。起床后一般胃口较差，不愿进食，如果空腹跑步或进行高强度晨跑，容易诱发低血糖

Answer 3

根据自己的时间和个人习惯吧，其实只要环境可以，自己随时都可以跑步，哪怕是几分钟，早晚都可以的，没有什么影响。

Answer 4

晨跑能加快新陈代谢，使一整天保持良好的精神状态。夜跑温度适宜，时间方便、充裕，不影响工作和学习。

Answer 5

跑步的适宜时段，取决于外界环境和身体状态。外界环境主要考虑温度、湿度、空气质量等；身体状态包括是否疲劳、饥饿等。