练瑜伽和练肌肉哪个容易练就好身材？

Question

如题所述

Answer 1

      练瑜伽和练肌肉哪个容易练就好身材？这个问题得看练习的那个人原有的身体状况是什么样子的，如果是一个身体比较微肥的人来说练瑜伽是比较容易练就好身材的。而且练瑜伽的好处也是很多的，瑜伽它本身就是一种类似中国太极的养生方法。只是说它是源于印度，但是正确的练习瑜伽是可以做到很好的减肥，减压，排毒，保持年轻，有益内脏，修正驼背。

      所以体重一般不是特别重的人选练瑜伽 效果会比练肌肉要好，用瑜伽来练习好的身材这样更健康，也更适合女性。它是一个既能养生也能练身材的好方法，在练就好身材的同时也养了生，当身材练好了，人也变漂亮了，也变年轻了。而我们最初练习瑜伽练的时候，最好是把身上戴得什么项链戒指耳环等东西全部拿下来，以免练习的时候不小心伤到了自己。同时我们在练习瑜伽的时候地上也是最好垫上一条大一些的毛巾，不要过分的强求那些很难的动作，瑜伽练习是一个缓慢的过程，要有平稳的心态切不可太过心急。还有就是不要一个人在家里看视屏练习瑜伽，这样子是不好的，最好还是找一家专业的教瑜伽练的地方去练习这样会比较好。因为不正确的练瑜伽练可能会导致恶心头晕，严重的甚至磨损关节。

      像瑜伽练习这种一举两得练身材方法何乐而不为呢，但是也并不是每个人都适合练瑜伽，像身材偏胖的人就不容易用练瑜伽练出好身材来。因为瑜伽练习对身体的柔软度是有要求的，而肥胖者的身体的本身就很笨重，很难在练习的时候达到瑜伽的标准动作，刚刚也说了如果不正确的练习就会有适得其反的效果，严重的还影响身体的健康。

      所以肥胖者想练就好的身材还是选练肌肉，这样比较容易能练出好的身材。练肌肉是需要大量的运动的，而肥胖的人恰恰也是因为运动量过少，而导致越来越肥的，肥胖的在长期大量的运动下，瘦下来是会比较快的。这就需要长期的坚持，胖人多半对运动都是拒绝的，也是很难坚持的，练肌肉遵循的就是“用则进，废则退”所以一旦选了练肌肉来保持好的身材必须要坚持，一旦运动几天就不想动了，那么这种情况下反弹就会更加的严重。

     æœ‰ä¸€äº›äººå°±æ˜¯è¿™æ ·çš„练了几天的肌肉坚持不下来，后来身材又反弹了，然后他们就说练肌肉是不有用的。其实不然，练肌肉的好处不仅仅可以练就好的身材也是可以让人长寿的，因为运动可以提高人身体的新陈代谢，增加身体细胞的活力，从而延缓衰老。

Answer 2

关于健身这一方面，很多的人都是有着很多的疑问的，对于练习瑜伽与练习肌肉来说的话，要问哪一个更容易练习出好的身材的话，其实按道理二者都是差不多的，不过呢，瑜伽对于肥胖者来说的效果是不怎么好的，而对于肥胖的人群来说，选择吃苦去坚持练习肌肉的话，身材会恢复的快一些，其实呢，在练习瑜伽与肌肉来说，还是有一定的区别的。

首先呢，练习瑜伽的话，我们是要了解瑜伽是有一定的塑形的作用的，在练习瑜伽的时候我们都是从一些的动作来达到一种塑造形体，增强自己的核心力量的效果的，瑜伽对于很多的人的练习的效果是很好的，只要花时间，下工夫的去练习瑜伽，瘦下来的话，也是迟早的事情，现在市场上面推出的减肥瑜伽都是直接采用一些比较耗费力气的瑜伽动作来达到瘦身的目的的，其实呢，在本质上面，瑜伽还是原来的瑜伽的，练习起来的效果都是差不多的，我们想要练习瑜伽来瘦身的话，就是一种很放松的运动，因为瑜伽在联系的 时候，也是要求身体放松的。

练习肌肉应该是一种很快速的瘦身呢方法了，比练习瑜伽是要快一点的，但是呢，对体能消耗的要求是很大的，而且呢，在练习肌肉的前期也是进行减脂的训练的，只有将皮下的脂肪减少之后，才能继续的开始练习的，我们在进行这样的一系列的练习的时候，就是可以增大自己的肌肉的块，从而达到一种健美的效果，对于练习肌肉来说的话，更多的进行的是无氧运动，而与瑜伽相比起来的话，瑜伽是一种有氧运动的。

那么我们在选择瘦身的时候，是选择瑜伽还是练习肌肉的方法呢？一般是建议女性瘦身的话，选择练习瑜伽，效果是慢慢显现的，一定是要坚持下去的，对于男性的话，选择锻炼肌肉的方法也是很好的，我们在锻炼的时候都是可以进行肌肉的训练的，对身体的素质提高也是有很大的帮助的。

其实还有一个建议就是在健身方面，练习肌肉与瑜伽是可以一同进行的，因为锻炼肌肉的话，是比较的疲劳的，但是我们在自己经过大量的肌肉练习的时候，来练习一下瑜伽来放松自己的肌肉身体也是一种很好的帮助效果的。所以呢，对于运动健身来说，最好都是混合起来练习是最好的。

Answer 3

对于练瑜伽可以减肥这样的说法，小龙一直都是半信半疑的，毕竟瑜伽都是比较慢的动作，而且主要练习的是人身体的柔韧度，而不是注重消耗脂肪。但是练肌肉就不一样了，练习肌肉会使人全身的每一个细胞都高速运转起来，特别是直接运动的肌肉，会得到充分的拉伸和压缩，而肌肉舒张的过程正是身体得到锻炼、脂肪得到消耗的过程。

虽然小龙没有做过瑜伽，但是身边的同事有报过瑜伽班。他们刚开始报瑜伽班，就是冲着柔韧身体，减肥去的，因为很多人在她们耳边不停地说练瑜伽可以减脂肪。我的同事又比较急于减脂肪，就去了。从第一堂瑜伽课开始，他们每天的状态不是这里酸疼，就是那里酸疼。他们一天的练习量不是很大，一般都在一个半小时左右，瑜伽老师告诉他们练多了反而会对身体造成负担。为了减肥，他们坚持每天吃一顿饭，而且练习过后不再吃东西。就这样，一个月过去了，当他们再去称体重的时候，确实少了5斤。可是好景不长，有一个星期因为加班的缘故，他们没有去锻炼，且饮食照常，结果体重一下子回到了原来的水平。我就让他们去问瑜伽教练，瑜伽教练的回答是：如果你们是冲着减肥来的，我的建议是你们报别的班比较合适，练瑜伽虽然能锻炼到身体，但是对于减肥，那是杯水车薪。

相对的，小龙为了健身，同时也为了减肥，报了一个健身班。每天下班回家前，我都会先去健身班锻炼一个半小时左右。在那里，有专门的健身教练给予我肌肉锻炼的技巧指导，他教给我哪些动作可以锻炼哪里的肌肉。每次锻炼肌肉，都是一个比较痛苦的过程。因为教练会强迫你做一些比较有难度的动作，这些动作需要长时间的肌肉拉伸和维持。每次锻炼下来，我基本都是全身湿透，额头上、下巴上都是汗水。就这样，在健身房锻炼了大半个月的肌肉，很明显地能感受到肌肉的强健，并且身上多余晃动的肥肉也变得紧了许多。上称一称，体重比练习前少了6斤。这样的减肥方式，肌肉已经紧缩，不会再变得疏松，肥肉也已经紧固，除非大吃大喝，否则不会再变得松动。

所以综合来看，大运动量的锻炼肌肉要比慢慢地小范围地练习瑜伽更加能消减脂肪，更能达到减肥的目的。